Alimentació i esport II - test 2 - UD5 Suplementació esportiva i dopatge

Quiz

Played 0

Create copy

About this activity

Alimentació i esport II

Created by

montse

Spain

Download the paper version to play

Top 10 results

There are still no results for this game. Be the first to stay in the ranking! Log in to identify yourself.

Make your own free game from our game creator

Compete against your friends to see who gets the best score in this game

Make challenge

UPS 5 Seeing Habits Quiz

Heather Bell

United States

(12)

Test your knowledge about the 5 seeing habits discussed in the text 'UPS 5 seeing habits'.
Spanish Alphabet Listening

Falkenberg Falkenberg

United States

(88)

Spanish alphabet, listening-based assessment
Tissues - Practice Quiz

Benjamin D Morgan

United States

(16)

Tissues - Practice Quiz
Photosynthesis vs Cellular Respiration - Practice Quiz

Benjamin D Morgan

United States

(39)

Photosynthesis vs Cellular Respiration - Practice Quiz
Practice Quiz - Punnett Square, Variation, and Mutations

Benjamin D Morgan

United States

(14)

Practice Quiz - Punnett Square, Variation, and Mutations

		%
	Anonymous	%
		%
		%

Print your game

Alimentació i esport II - test 2 - UD5 Suplementació esportiva i dopatge


Alimentació i esport II - test 2 - UD5 Suplementació esportiva i dopatgeOnline version Alimentació i esport II by montse 1 31. Quina afirmació sobre CLA (àcid linoleic conjugat) és correcta? a a) Té resultats consistents per reduir greix corporal en humans. b b) Evidència en animals però no consistent en humans. c c) És un tipus de proteïna essencial. 2 32. Quin possible benefici dels omega-3 (EPA/DHA) esmenten els apunts? a a) Reducció d’inflamació i possible millora en recuperació; dosi antiinflamatòria ~3 g/dia. b c) Substitueixen completament la vitamina D. c b) Augment automàtic de la pressió arterial. 3 33. Quin valor plasmàtic de 25-OH Vitamina D₃ indiquen als apunts com a objectiu? a a) ≥ 50 ng/mL segons el teu apunt. b c) ≤ 10 ng/mL. c b) ≥ 5 ng/mL. 4 34. Per a quins esforços és útil el bicarbonat sòdic segons els apunts? a b) Només per maratons de més de 3 hores. b c) Per incrementar massa muscular a llarg termini. c a) Per esforços d’alta intensitat de 1–7 minuts; dosi 250–300 mg/kg. 5 35. Quin avantatge té el citrat sòdic respecte al bicarbonat? a c) És exacte el mateix compost químic. b b) No té cap efecte tampó. c a) Millor tolerància gàstrica amb efecte tampó similar. 6 36. Quin nivell d’evidència tenen els apunts sobre el picolinat de crom? a a) Evidència A (forta). b b) Evidència C (no ben suportada). c c) Totalment prohibit. 7 37. Què diuen els apunts sobre el te verd? a b) Publicitat diversa però no hi ha prova clara de millora de rendiment. b c) És la millor ajuda ergogènica per a força màxima. c a) Té prova clara d’augmentar oxidació de greixos en atletes. 8 38. Quin benefici esmenten sobre la cirera àcida/antocians? a b) Producte tòxic per a músculs. b a) Acció antiinflamatòria i antioxidant; ajuda en recuperació (grau B). c c) Produeix augment de massa muscular en 1 setmana. 9 39. Quin és l’efecte principal de la cafeïna i quina dosi recomanen? a c) Bloqueja l’absorció de glucosa i per això es prohibeix. b a) Antagonista d’adenosina que augmenta resistència; dosi 3–6 mg/kg 30–60 min abans. c b) Diürètic principal amb dosi 100 mg/kg. 10 40. Quina conclusió sobre el ginseng apareix dels apunts? a a) És un adaptogen amb evidència insufficient per afirmar millora de rendiment. b c) Està prohibit per la WADA. c b) És equivalent a la creatina. 11 41. Què s’indica sobre la yohimbina? a c) És un tipus de vitamina hidrosoluble. b a) Té evidència sòlida de seguretat i eficàcia. c b) No recomanada i la UE va prohibir-la el 2019 per seguretat. 12 42. Què diu la literatura sobre Tribulus terrestris segons els apunts? a a) Prova consistent d’augment de testosterona i força. b c) És el principal agent per augmentar VO₂máx. c b) Reclams comercials sí, però proves no concloents. 13 43. Quin efecte té ZMA (zinc-magnesi-aspàrtat) en atletes sense dèficit? a c) Produeix immediatament augment de massa muscular. b a) Augment provat i consistent de rendiment. c b) No hi ha evidència sòlida que millori rendiment en persones sense dèficit. 14 44. Quan poden ser útils els probiòtics per atletes? a a) De forma general per a tothom sense excepció. b b) En casos com després d’antibiòtics, problemes intestinals recurrents o per reduir algunes infeccions; EFSA ha acceptat algunes al·legacions concretes. c c) Per augmentar força màxima immediata. 15 45. Quin ús té la bromelina i quin protocol s’esmenta? a b) Estimulant cardíac; 500 mg/dia. b c) És un tipus d’omega-3. c a) Enzim antiinflamatori; protocol 100 mg abans de l’esforç i 50 mg després, amb estómac buit. 16 46. Quina dosi de glucosamina i condroitina s’indica per dolor articular temporal? a a) Glucosamina 1500 mg/dia i condroitina 800 mg/dia durant 3 mesos. b b) Glucosamina 10 mg/dia i condroitina 5 mg/dia. c c) No existeix cap dosi recomanada. 17 47. Quina afirmació sobre el col·lagen hidrolitzat apareix als apunts? a b) EFSA no troba prou evidència; hi ha evidència preliminar que combinacions (gelatina + Vit C + col·lagen) podrien ajudar. b a) EFSA troba proves sòlides i el recomana per tothom. c c) És idèntic a la creatina en funció. 18 48. Com defineixen dopatge als apunts? a b) Substància o mètode que augmenta artificialment el rendiment, perjudica la salut o va contra l’ètica esportiva. b a) Únicament l’ús de substàncies il·legals. c c) Qualsevol suplement comprat per Internet. 19 49. Quins efectes adversos associen als agents anabolitzants (AAS)? a c) Al·lèrgia lleu i augment de flexibilitat. b a) Només beneficis sense efectes adversos. c b) Acne, dany hepàtic, problemes cardiovasculars, trastorns reproductius i virilització en dones. 20 50. Quin dels següents riscos s’associa especialment a l’EPO? a c) Disminució de massa d’hemoglobina. b a) Risc de trombosi i infarts per augment d’hematòcrit. c b) Augment de la sensibilitat a la insulina. 21 52. Què s’indica sobre els moduladors hormonals (p. ex. inhibidors d’aromatasa) i riscos? a a) No tenen efectes adversos coneguts. b b) Poden tenir efectes adversos greus (risc de càncer, alteracions metabòliques, etc.). c c) Són només vitamines i segures. 22 53. Per què s’usen diürètics i agents emmascaradors en dopatge? a b) Per perdre pes ràpid i/o diluir l’orina per emmascarar substàncies; però provoquen deshidratació i hipotensió. b a) Per incrementar la massa muscular directament. c c) Per augmentar la viscositat sanguínia. 23 54. Quin tipus d’estimulants són habitualment prohibits en competició? a b) La cafeïna en dosis de 1 mg. b a) Efedrina, amfetamines i altres similars (per risc cardiovascular i d’altres efectes adversos). c c) Les vitamines del grup B en pastilles. 24 55. Per què els narcòtics estan prohibit en competició? a c) Perquè milloren la precisió en esports de punteria. b a) Perquè no tenen cap efecte sobre el dolor. c b) Perquè redueixen la percepció del dolor, alteren coordinació i tenen risc d’addicció i immunosupressió. 25 56. Quin és l’estat de THC i CBD segons els apunts i WADA? a c) CBD és prohibit per WADA però el THC es permet. b b) Tant THC com CBD estan totalment prohibit sempre. c a) THC està prohibit en competició (apunt: límit en orina 19 ng/mL) i CBD deixat fora de la llista de prohibides el 2018. 26 57. Per què poden usar-se glucocorticoides en esport i quins riscos tenen? a c) Només serveixen per guanyar massa muscular. b b) S’utilitzen per antiinflamació/mobilitzar glucogen però poden provocar immunosupressió i altres efectes adversos. c a) No s’usen mai. 27 58. En quins esports s’usen/esten prohibit habitualment els betabloquejants? a a) Esports on es requereix calma i precisió (tir, tir amb arc, golf, esports de punteria). b b) En proves de velocitat pura com 100 m. c c) En curses de resistència com marató. 28 59. Quin mètode de dopatge és clarament prohibit i implica greus riscos d’infecció o trombosi? a a) Transfusions autòlogues o heteròlogues. b b) Ús d’electròlits en begudes. c c) Consum de proteïna en pols. 29 60. Quina recomanació pràctica clau sobre suplements apareix als apunts per evitar positius en controls antidopatge? a a) Comprar qualsevol producte econòmic per Internet sense comprovar l’etiqueta. b b) Comprar productes certificats i fiables per minimitzar risc de contaminació amb substàncies prohibides. c c) Doblar la dosi el dia anterior a la competició.

Alimentació i esport II - test 2 - UD5 Suplementació esportiva i dopatge

Quiz

About this activity

Created by

Download the paper version to play

Top Games

Quiz

UPS 5 Seeing Habits Quiz

Quiz

Spanish Alphabet Listening

Quiz

Tissues - Practice Quiz

Quiz

Photosynthesis vs Cellular Respiration - Practice Quiz

Quiz

Practice Quiz - Punnett Square, Variation, and Mutations

Alimentació i esport II - test 2 - UD5 Suplementació esportiva i dopatgeOnline version

by montse

31. Quina afirmació sobre CLA (àcid linoleic conjugat) és correcta?

32. Quin possible benefici dels omega-3 (EPA/DHA) esmenten els apunts?

33. Quin valor plasmàtic de 25-OH Vitamina D₃ indiquen als apunts com a objectiu?

34. Per a quins esforços és útil el bicarbonat sòdic segons els apunts?

35. Quin avantatge té el citrat sòdic respecte al bicarbonat?

36. Quin nivell d’evidència tenen els apunts sobre el picolinat de crom?

37. Què diuen els apunts sobre el te verd?

38. Quin benefici esmenten sobre la cirera àcida/antocians?

39. Quin és l’efecte principal de la cafeïna i quina dosi recomanen?

40. Quina conclusió sobre el ginseng apareix dels apunts?

41. Què s’indica sobre la yohimbina?

42. Què diu la literatura sobre Tribulus terrestris segons els apunts?

43. Quin efecte té ZMA (zinc-magnesi-aspàrtat) en atletes sense dèficit?

44. Quan poden ser útils els probiòtics per atletes?

45. Quin ús té la bromelina i quin protocol s’esmenta?

46. Quina dosi de glucosamina i condroitina s’indica per dolor articular temporal?

47. Quina afirmació sobre el col·lagen hidrolitzat apareix als apunts?

48. Com defineixen dopatge als apunts?

49. Quins efectes adversos associen als agents anabolitzants (AAS)?

50. Quin dels següents riscos s’associa especialment a l’EPO?

52. Què s’indica sobre els moduladors hormonals (p. ex. inhibidors d’aromatasa) i riscos?

53. Per què s’usen diürètics i agents emmascaradors en dopatge?

54. Quin tipus d’estimulants són habitualment prohibits en competició?

55. Per què els narcòtics estan prohibit en competició?

56. Quin és l’estat de THC i CBD segons els apunts i WADA?

57. Per què poden usar-se glucocorticoides en esport i quins riscos tenen?

58. En quins esports s’usen/esten prohibit habitualment els betabloquejants?

59. Quin mètode de dopatge és clarament prohibit i implica greus riscos d’infecció o trombosi?

60. Quina recomanació pràctica clau sobre suplements apareix als apunts per evitar positius en controls antidopatge?