Alimentació i esport II - test 3 - UD5 Suplementació esportiva i dopatge

Quiz

Played 0

Create copy

About this activity

Suplementació esportiva i dopatge

Created by

montse

Spain

Download the paper version to play

Top 10 results

There are still no results for this game. Be the first to stay in the ranking! Log in to identify yourself.

Make your own free game from our game creator

Compete against your friends to see who gets the best score in this game

Make challenge

Photosynthesis vs Cellular Respiration - Practice Quiz

Benjamin D Morgan

United States

(39)

Photosynthesis vs Cellular Respiration - Practice Quiz
Spanish Alphabet Listening

Falkenberg Falkenberg

United States

(90)

Spanish alphabet, listening-based assessment
UPS 5 Seeing Habits Quiz

Heather Bell

United States

(13)

Test your knowledge about the 5 seeing habits discussed in the text 'UPS 5 seeing habits'.
Tissues - Practice Quiz

Benjamin D Morgan

United States

(16)

Tissues - Practice Quiz
Practice Quiz - Punnett Square, Variation, and Mutations

Benjamin D Morgan

United States

(14)

Practice Quiz - Punnett Square, Variation, and Mutations

		%
	Anonymous	%
		%
		%

Print your game

Alimentació i esport II - test 3 - UD5 Suplementació esportiva i dopatge


Alimentació i esport II - test 3 - UD5 Suplementació esportiva i dopatgeOnline version Suplementació esportiva i dopatge by montse 1 61. Quina franja calòrica aproximada (kcal/L) tenen les begudes esportives isotòniques segons els apunts? a c) 20–50 kcal/L b a) 80–350 kcal/L c b) 400–700 kcal/L 2 62. Quin és l’interval d’osmolalitat típic d’una beguda isotònica indicada als apunts? a a) 200–330 mOsm/kg b c) 50–100 mOsm/kg c b) 400–500 mOsm/kg 3 63. Quin rang de sodi esmenten els apunts per a begudes esportives isotòniques (mg/L)? a b) 50–200 mg/L b a) 460–1150 mg/L c c) 2000–3000 mg/L 4 64. Quin percentatge aproximat de proteïna solen contenir les barres energètiques tal com indica l’apunt? a a) 0–2% b b) 4–15% c c) 30–40% 5 65. Quin percentatge de greix (MG) és més recomanable en una barra energètica per facilitar la digestió? a c) Més del 50% b a) Menys del 9% c b) Entre 25–35% 6 66. Quins additius solen aparèixer en alguns gels esportius segons els apunts? a a) Exclusivament electròlits i aigua. b b) BCAA, cafeïna i taurina (entre d’altres). c c) Oli d’oliva i greixos saturats per augmentar densitat. 7 67. Per què s’aconsella prendre els gels amb aigua? a a) Per fer-los més dolços. b b) Per evitar diarrea osmòtica i millorar tolerància gastrointestinal. c c) Per augmentar el temps de digestió i fer-los més concentrats. 8 68. En quin cas es recomana l’ús de proteïna en pols segons els apunts? a b) Per reemplaçar completament les fonts de proteïna d’un àpat diari. b c) Per hidratar-se millor que amb aigua. c a) Quan no es pot consumir aliment sòlid (p. ex. post-exercici o per pràctica). 9 69. Quin objectiu busca una relació HC:proteïna propera a 1:1 en un recuperador? a c) Augmentar la resistència en maratons. b a) Recuperació després d’entrenaments de força (reduir catabolisme). c b) Suport exclusiu per a proves d’ultrafons. 10 70. Quin és el mecanisme proposat dels BCAA per reduir la “fatiga central”? a c) Bloquegen la síntesi de dopamina. b b) Competixen amb el triptòfan per travessar la barrera hematoencefàlica, reduint la síntesi de serotonina. c a) Incrementen la producció de serotonina al cervell. 11 71. Quina quantitat de leucina sovint s’esmenta com a mínima per estimular la síntesi proteica? a a) Al voltant de 3 g de leucina. b b) 0,1 g. c c) 50 g. 12 72. Les reclamacions de salut relacionades amb BCAA han estat autoritzades per l’EFSA segons els apunts? a a) Sí, estan autoritzades. b b) No, l’EFSA no ha autoritzat aquestes declaracions. c 72. Les reclamacions de salut relacionades amb BCAA han estat autoritzades per l’EFSA segons els apunts? a) Sí, estan autoritzades. b) No, l’EFSA no ha autoritzat aquestes declaracions. c) L’EFSA només ha autoritzat BCAA per a esportistes d’elit. d 13 73. Quin és l’efecte principal que es busca amb la suplementació amb citrulina? a a) Augmentar la producció d’òxid nítric (NO) a través de l’augment d’arginina. b b) Reduir la massa corporal de forma immediata. c 73. Quin és l’efecte principal que es busca amb la suplementació amb citrulina? a) Augmentar la producció d’òxid nítric (NO) a través de l’augment d’arginina. b) Reduir la massa corporal de forma immediata. c) Substituir la funció dels electròlits. d 14 74. On intervé fonamentalment l’ornitina en el metabolisme segons els apunts? a Al cicle de la urea, ajudant a eliminar amoníac. b En la síntesi d’àcids grassos. c En la síntesi directa d’ATP mitjançant glicòlisi. d 15 75. Quin paper destacat té la glutamina en la fisiologia muscular/immune? a a) Transport de nitrogen i precursor de glutatió (antioxidant), amb rol en la immunitat i recuperació. b b) És el principal substrat per la glicòlisi. c c) Funciona com a anticoagulant. d 16 76. Per a quin tipus d’esforç és especialment útil la β-alanina (per la carnosina)? a a) Esforços d’alta intensitat i curta durada (sèries intenses, 30–180 s). b b) Exclusivament per a maratons. c c) Per augmentar la flexibilitat articular. d 17 77. Quin tipus d’esforç millora principalment amb suplementació de creatina? a a) Esforços curts i molt intensos com sprints i salts (2–30 s). b b) Passejades suaus de baixa intensitat. c c) Proves d’ultra-resistència de >6 h. d 18 78. Quin percentatge aproximat d’individus pot ser “no-responent” a la creatina segons els apunts? a a) Al voltant del 30% (aprox.). b b) 0% (tothom respon igual). c c) Més del 90%. d 19 79. Quina pràctica pot augmentar la captació de creatina pel múscul després de la seva ingestió? a a) Prenre-la amb 50–100 g d’hidrats de carboni per augmentar la insulina i la captació. b b) Prenre-la única amb greixos. c c) No combinar-la amb cap macronutrient. d 20 80. Quin és una dosi de manteniment habitual de creatina després de l’etapa de càrrega? a a) 3 g/dia aproximadament. b b) 30 g/dia. c c) 0,03 g/dia. d 21 81. En quin perfil poblacional sembla oferir més benefici l’HMB segons els apunts? a a) És especialment útil en persones sedentàries que inicien entrenament o en qui hi ha alt catabolisme inicial. b b) Exclusivament en nadons. c c) Només en esportistes d’elit que entrenen ja 10 anys. d 22 82. Quina forma d’HMB s’aconsella per millor absorció segons els apunts? a a) HMB-càlcic (forma càlcica). b b) HMB-sòdica (no existeix en els apunts). c c) HMB en forma d’oli (forma incorrecta). d 23 83. Quin és el camí metabòlic que permet als nitrats (p. ex. suc de remolatxa) millorar la vasodilatació? a a) Nitrats → nitrits → òxid nítric (NO). b b) Nitrats → ATP directe. c c) Nitrats → glucogen. d 24 84. Quin risc metabòlic s’associa a la inosina segons els apunts? a a) Augment d’àcid úric i possible efecte ergolític. b b) Reducció d’àcid uric i millora cardíaca. c c) Estabilització de la glicèmia. d 25 85. Quin resultat paradoxal s’ha trobat en alguns estudis amb CoQ10 en persones poc entrenades? a a) Possibles efectes ergolítics o augment del dany oxidatiu. b b) Millora massiva de força en 24 h. c c) Cap efecte mesurable i cap empitjorament. d 26 86. En quina situació la L-carnitina podria ser més útil segons els apunts? a a) En casos de dèficit (per exemple en atletes vegetarianos amb consum insuficient). b b) En tothom com a substitut de la creatina. c c) Per a augmentar immediatament l’oxidació de greixos en persones omnívores normals. d 27 87. Quina afirmació sobre el te verd recull el document? a a) Té publicitat per pèrdua de greix però no hi ha proves clares d’augment d’oxidació ni millora de rendiment consistent. b b) És la prova definitiva per augmentar força. c c) Està prohibit per la WADA. d 28 88. Quina dosi d’omega-3 (EPA/DHA) esmenten com a orientativa per efecte antiinflamatori? a a) Al voltant de 3 g/dia. b b) 0,01 g/dia. c c) 100 g/dia. d 29 89. Quin valor plasmàtic de 25-OH Vitamina D₃ proposen els apunts com a objectiu? a a) ≥ 50 ng/mL (segons apunts). b b) ≥ 5 ng/mL. c c) ≤ 10 ng/mL. d 30 90. Quin estratègia redueix l’efecte advers gastrointestinal del bicarbonat sòdic? a a) Repartir la dosi (fraccionar) en diverses ingestes enlloc d’una sola dosi gran. b b) Prendre tot de cop amb un gran esmorzar ric en greixos. c c) Evitar beure aigua amb el bicarbonat. d

Alimentació i esport II - test 3 - UD5 Suplementació esportiva i dopatge

Quiz

About this activity

Created by

Download the paper version to play

Top Games

Quiz

Photosynthesis vs Cellular Respiration - Practice Quiz

Quiz

Spanish Alphabet Listening

Quiz

UPS 5 Seeing Habits Quiz

Quiz

Tissues - Practice Quiz

Quiz

Practice Quiz - Punnett Square, Variation, and Mutations

Alimentació i esport II - test 3 - UD5 Suplementació esportiva i dopatgeOnline version

by montse

61. Quina franja calòrica aproximada (kcal/L) tenen les begudes esportives isotòniques segons els apunts?

62. Quin és l’interval d’osmolalitat típic d’una beguda isotònica indicada als apunts?

63. Quin rang de sodi esmenten els apunts per a begudes esportives isotòniques (mg/L)?

64. Quin percentatge aproximat de proteïna solen contenir les barres energètiques tal com indica l’apunt?

65. Quin percentatge de greix (MG) és més recomanable en una barra energètica per facilitar la digestió?

66. Quins additius solen aparèixer en alguns gels esportius segons els apunts?

67. Per què s’aconsella prendre els gels amb aigua?

68. En quin cas es recomana l’ús de proteïna en pols segons els apunts?

69. Quin objectiu busca una relació HC:proteïna propera a 1:1 en un recuperador?

70. Quin és el mecanisme proposat dels BCAA per reduir la “fatiga central”?

71. Quina quantitat de leucina sovint s’esmenta com a mínima per estimular la síntesi proteica?

72. Les reclamacions de salut relacionades amb BCAA han estat autoritzades per l’EFSA segons els apunts?

73. Quin és l’efecte principal que es busca amb la suplementació amb citrulina?

74. On intervé fonamentalment l’ornitina en el metabolisme segons els apunts?

75. Quin paper destacat té la glutamina en la fisiologia muscular/immune?

76. Per a quin tipus d’esforç és especialment útil la β-alanina (per la carnosina)?

77. Quin tipus d’esforç millora principalment amb suplementació de creatina?

78. Quin percentatge aproximat d’individus pot ser “no-responent” a la creatina segons els apunts?

79. Quina pràctica pot augmentar la captació de creatina pel múscul després de la seva ingestió?

80. Quin és una dosi de manteniment habitual de creatina després de l’etapa de càrrega?

81. En quin perfil poblacional sembla oferir més benefici l’HMB segons els apunts?

82. Quina forma d’HMB s’aconsella per millor absorció segons els apunts?

83. Quin és el camí metabòlic que permet als nitrats (p. ex. suc de remolatxa) millorar la vasodilatació?

84. Quin risc metabòlic s’associa a la inosina segons els apunts?

85. Quin resultat paradoxal s’ha trobat en alguns estudis amb CoQ10 en persones poc entrenades?

86. En quina situació la L-carnitina podria ser més útil segons els apunts?

87. Quina afirmació sobre el te verd recull el document?

88. Quina dosi d’omega-3 (EPA/DHA) esmenten com a orientativa per efecte antiinflamatori?

89. Quin valor plasmàtic de 25-OH Vitamina D₃ proposen els apunts com a objectiu?

90. Quin estratègia redueix l’efecte advers gastrointestinal del bicarbonat sòdic?