QUIZ CAPÍTULO 5 COMO QUITAR EL GRRR AL ENFADOOnline version Cuestionario para trabajar el control de la ira by Alicia López Rodríguez 1 ¿Qué beneficio positivo puede tener el enfado? a Te hace dormir mejor b Te ayuda a concentrarte automáticamente c Te da energía extra d Te hace olvidar problemas 2 ¿Cuál es el primer paso para manejar el enfado? a Conocer lo que te saca de tus casillas b Enjaular la rabia c Detenerse y pensar d Expresar tus sentimientos 3 ¿Qué puedes hacer para identificar lo que te enfada? a Evitar pensar en ello b Hacer una lista de situaciones que te sacan de tus casillas c Solo reaccionar cuando sucede d Discutir inmediatamente con alguien 4 ¿Cuál de estas NO es una señal de advertencia de enfado en tu cuerpo? a Calor y temblores b Pensamientos descontrolados c Puños cerrados d Dormir profundamente 5 ¿Por qué el enfado es llamado “el maestro del disfraz”? a Porque desaparece rápidamente b Porque oculta otros sentimientos c Porque no tiene causas reales d Porque siempre es negativo 6 ¿Qué sentimientos pueden esconderse detrás del enfado? a Alegría y diversión b Sueño y hambre c Miedo, tristeza, celos, culpa d Ninguno 7 ¿Qué debes preguntarte cuando sientes enfado? a Qué voy a hacer después b Qué dijo otra persona c Cómo castigar a alguien d Qué sucedió y qué sentí 8 Si alguien rompe tu videojuego favorito a propósito, es natural: a No sentir nada b Enfadarse c Sentirse feliz d Ignorarlo siempre 9 ¿Cuál es la mejor forma de “enjaular tu rabia”? a Alejarse de la situación, respirar y relajarse b Gritar y golpear cosas c Discutir con todos d Decir palabrotas sin control 10 ¿Qué frase podrías usar con un adulto si estás enfadado? a “Voy a gritarte” b “Nunca volveré a hablar contigo” c “Necesito un momento para calmarme” d “No me importa tu opinión” 11 ¿Cuál de estas NO es una estrategia para relajarte? a Contar hasta diez mientras respiras b Escuchar música que te relaje c Ignorar completamente tus sentimientos d Colocar las manos sobre el vientre y respirar 12 Después de calmarte, ¿qué debes hacer con tu enfado? a Guardarlo para ti b Decidir qué hacer de forma positiva c Actuar impulsivamente d Olvidarlo sin reflexión 13 ¿Cuál de estas acciones es considerada positiva para manejar el enfado? a Golpear a alguien que te molestó b Insultar a quien te enfada c Romper objetos por frustración d Hablar sobre cómo te sientes 14 ¿Por qué es útil escribir sobre tus sentimientos? a Porque hace que desaparezcan mágicamente b Para demostrar que los demás están equivocados c Para comprender y manejar mejor tu enfado d Para que nadie te moleste 15 ¿Cuál es el objetivo final de los cinco pasos para domar el mal genio? a Evitar sentir cualquier emoción b Siempre ganar discusiones c Controlar tu enfado y actuar de manera positiva d Castigar a quien te enfada
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