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Entrena tu cuerpo y tu mente

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Test Interactivo

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Jose Coca
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Spain

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Test Interactivo

by Jose Coca
1

¿Cuál de las siguientes NO es una capacidad física básica?

2

¿Qué principio del entrenamiento indica que hay que entrenar de forma regular para mantener los resultados?

3

¿Qué capacidad física predomina en una carrera de 100 metros lisos?

4

¿Qué tipo de ejercicio mejora principalmente la resistencia aeróbica?

5

¿Qué principio del entrenamiento establece que cada persona debe adaptar el esfuerzo a sus propias características?

6

¿Qué sucede si dejamos de entrenar durante un tiempo prolongado?

7

¿Qué capacidad física permite realizar movimientos con gran amplitud articular?

8

¿Cuál de estas actividades mejora principalmente la fuerza muscular?

9

El calentamiento antes del ejercicio físico sirve para…

10

¿Cuál de las siguientes es una recomendación básica para una vida activa y saludable?

Explicación

Las cuatro capacidades físicas básicas son: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

La continuidad garantiza que no se pierda la forma física.

En los 100 metros la capacidad clave es la velocidad.

Los ejercicios prolongados de baja intensidad mejoran la resistencia aeróbica.

La individualización evita lesiones y favorece el progreso.

Según el principio de reversibilidad, los efectos del entrenamiento se pierden con el tiempo.

La flexibilidad mejora la movilidad y previene lesiones.

Los ejercicios con resistencia o peso aumentan la fuerza.

El calentamiento activa músculos, articulaciones y concentración.

La OMS recomienda 60 minutos diarios de actividad moderada o vigorosa.

 
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