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Salud, hábitos saludables y pirámide de la alimentación

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Maryhoo 78

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Test sobre saludOnline version Salud, hábitos saludables y pirámide de la alimentación by Maryhoo 78 1 ¿Qué es la salud? a Es el estado de bienestar tanto en el aspecto físico como en el mental y social. b Es estar fuerte y poder correr mucho, aunque no te sientas bien emocionalmente. c Es no enfermar nunca, aunque tengas problemas para dormir o sentirte triste. 2 ¿Qué es la prevención? a Hacer cosas buenas para la salud solo algunos días, no siempre. b Solo ir al médico cuando ya estás muy enfermo. c Es realizar acciones para evitar contraer enfermedades. 3 Ejemplos de prevención a Adquirir hábitos saludables, acudir a revisiones médicas y ponerse las vacunas recomendadas. b Comer dulces y solo frutas algunas veces para “estar sano”. c Lavarse las manos solo cuando están muy sucias y no antes de comer. 4 Cuando una persona se encuentra enferma debe… a Esperar unos días a ver si se mejora sola antes de pedir ayuda. b Acudir al médico a recibir atención sanitaria. c Tomar algún remedio sin consultar al médico, aunque los síntomas no desaparezcan. 5 ¿Qué es la salud física? a Es no moverse mucho para no cansarse, aunque eso afecte al cuerpo. b Significa poder comer todo lo que quieras aunque tu cuerpo no lo necesite. c Se refiere a que el cuerpo funcione bien sin dificultades. 6 ¿Qué es la salud mental? Escoge una o varias respuestas a Significa no sentir nunca emociones como tristeza o enfado. b Es ocultar lo que sientes para que nadie note tus emociones. c Significa que todas las emociones (enfado, alegría, tristeza, amor, sorpresa) no nos suponen un problema para realizar todas nuestras actividades. 7 ¿Qué es la salud social? a Consiste en mantener unas relaciones adecuadas con las personas de nuestro alrededor y solucionar los conflictos que puedan surgir. b Evitar hablar con los demás para no tener problemas. c Discutir siempre que haya un conflicto en lugar de intentar resolverlo 8 Hábitos saludables a Hacer ejercicio solo cuando hay ganas, no todos los días. b La higiene, el descanso, la postura, el ejercicio físico y el tiempo libre. c Dormir muy poco para tener más tiempo de jugar. 9 ¿Qué es la higiene? a Lavarse las manos solo algunas veces al día, cuando se recuerda. b Ducharnos a diario, lavarnos las manos antes de comer y después de ir al baño y siempre que estén sucias, cepillarnos los dientes después de las comidas. c Cepillarse los dientes solo antes de dormir, sin preocuparse por las otras comidas. 10 ¿Cómo debe ser nuestra postura? a Solo debemos cuidar la postura cuando sentimos dolor en la espalda. b Podemos encorvar la espalda mientras jugamos o caminamos, porque no pasa nada. c Para evitar dolores o lesiones en la espalda, debemos mantener la espalda recta al sentarnos, al caminar y al estar de pie. 11 ¿Para que vale el ejercicio físico? a Solo sirve para hacerse más fuerte, no ayuda a la mente ni a otras partes del cuerpo. b Aporta muchos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente, ya que se vuelve más ágil, elástico y funciona mejor. c No es necesario si ya comemos bien y descansamos suficiente. 12 ¿En qué cosiste el tiempo libre? a Incluye todas las actividades que hacemos por gusto y diversión cuando no tenemos obligaciones. b Es todo el tiempo que pasamos haciendo tareas escolares o deberes. c Solo se refiere a ver televisión o jugar con videojuegos. 13 ¿Qué grupo de alimentos se encuentra en la base de la pirámide alimenticia? a Frutas, verduras y cereales integrales, que debemos consumir a diario. b Dulces y golosinas, porque nos dan energía rápida. c Carnes y embutidos, porque son los que más nos llenan. 14 ¿Qué alimentos se deben consumir con moderación según la pirámide? a Frutas y verduras, porque ya comemos bastante. b Grasas, azúcares y alimentos muy procesados. c Cereales integrales y legumbres, porque son muy pesados. 15 ¿Por qué es importante seguir la pirámide alimenticia? a Solo para no engordar, sin importar los nutrientes. b Para comer siempre lo mismo todos los días y no probar alimentos nuevos. c Para tener una dieta equilibrada y mantener nuestro cuerpo sano. 16 ¿Qué cantidad de agua se recomienda según la pirámide alimenticia y hábitos saludables? a Beber solo refrescos o zumos porque “tienen sabor”. b Solo beber cuando sentimos mucha sed. c Beber agua suficiente cada día para mantenernos hidratados. 17 ¿Cuántas porciones de frutas y verduras se recomienda comer al día? a Solo 1 o 2 porciones al día, porque es suficiente. b Al menos 5 porciones al día. c Más de 10 porciones al día, porque “cuanto más, mejor”. 18 ¿Cuántos vasos de agua se recomienda beber al día? a Entre 6 y 8 vasos al día. b Más de 15 vasos, porque siempre hay que hidratarse mucho. c Solo 1 o 2 vasos, porque el cuerpo no necesita tanta agua. 19 ¿Con qué frecuencia se recomienda consumir carnes, pescado y huevos? a Todos los días en grandes cantidades, porque “son muy nutritivos”. b Nunca, porque “engordan y no sirven para nada” c Varias veces a la semana, pero no todos los días en exceso. 20 ¿Cuántas veces se recomienda consumir alimentos ricos en grasas y azúcares? a Todos los días en todas las comidas, porque “dan energía rápida”. b Nunca, ni siquiera en pequeñas cantidades, porque “son totalmente malos”. c Solo ocasionalmente, no todos los días. 21 ¿Qué hábito durante la comida favorece una buena digestión? a Masticar bien los alimentos y comer con calma. b Comer mientras corres o haces otras cosas para ahorrar tiempo. c Comer muy rápido para terminar antes y salir a jugar. 22 ¿Qué cantidad de cereales integrales y legumbres se recomienda al día? a Solo una vez a la semana, porque “ya tenemos energía suficiente” b Varias raciones al día, porque aportan energía y fibra. c Nunca, porque son difíciles de digerir. 23 ¿Cuál es la porción correcta de lácteos recomendada diariamente? a Más de 6 raciones al día, porque “cuanto más, mejor”. b Solo uno al mes, porque no necesitamos calcio todos los días. c 2-3 raciones al día, como leche, yogur o queso.

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¿Qué es la salud?

¿Qué es la prevención?

Ejemplos de prevención

Cuando una persona se encuentra enferma debe…

¿Qué es la salud física?

¿Qué es la salud mental?

¿Qué es la salud social?

Hábitos saludables

¿Qué es la higiene?

¿Cómo debe ser nuestra postura?

¿Para que vale el ejercicio físico?

¿En qué cosiste el tiempo libre?

¿Qué grupo de alimentos se encuentra en la base de la pirámide alimenticia?

¿Qué alimentos se deben consumir con moderación según la pirámide?

¿Por qué es importante seguir la pirámide alimenticia?

¿Qué cantidad de agua se recomienda según la pirámide alimenticia y hábitos saludables?

¿Cuántas porciones de frutas y verduras se recomienda comer al día?

¿Cuántos vasos de agua se recomienda beber al día?

¿Con qué frecuencia se recomienda consumir carnes, pescado y huevos?

¿Cuántas veces se recomienda consumir alimentos ricos en grasas y azúcares?

¿Qué hábito durante la comida favorece una buena digestión?

¿Qué cantidad de cereales integrales y legumbres se recomienda al día?

¿Cuál es la porción correcta de lácteos recomendada diariamente?