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Juego de Nutrición Saludable

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Juego de Nutrición Saludable

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Aprende sobre una alimentación sana.

Created by

Hamilton Jeanpier Morán Cercado
Hamilton Jeanpier Morán Cercado
Ecuador

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Juego de Nutrición Saludable
 

Juego de Nutrición SaludableOnline version

Aprende sobre una alimentación sana.

by Hamilton Jeanpier Morán Cercado
1

¿Qué grupo aporta más energía rápida en el cuerpo?

2

¿Cuál es una fruta rica en fibra?

3

¿Qué bebida es más saludable para hidratarse?

4

¿Qué alimento aporta proteínas?

5

¿Qué grupo de alimentos debe ser la base de cada comida?

6

¿Qué alimento ayuda a fortalecer los huesos?

7

¿Qué es una merienda saludable?

8

¿Qué tipo de grasa es mejor limitar?

9

¿Cuál es una buena fuente de hierro?

10

¿Qué alimento contiene azúcares naturales?

11

¿Qué incluye una comida balanceada?

12

¿Qué efecto tiene comer demasiada sal?

13

¿Qué opción es rica en calcio?

14

¿Qué puedes hacer para comer más verduras?

15

¿Qué describe una porción adecuada de proteína?

16

¿Qué efecto tiene dormir bien en la alimentación?

17

¿Qué bebida ayuda a mantener la energía sin azúcares?

18

¿Qué hábito ayuda a una buena alimentación?

19

¿Qué describe mejor una merienda equilibrada?

Explicación

Los carbohidratos dan energía rápida; proteínas y vitaminas tienen otras funciones.

La manzana aporta fibra; mantequilla, chorizo y helado no son fibra.

El agua hidrata sin azúcares o alcohol; las otras opciones tienen calorías extra.

Los huevos son fuente de proteína; papas fritas y azúcares no.

Verduras y granos enteros aportan vitaminas y fibra; otros pueden ser menos saludables.

La leche aporta calcio; refrescos y papas fritas no.

Fruta y yogur son opciones balanceadas; las otras son ricas en azúcares y grasas.

Las grasas saturadas deben consumirse con moderación; las otras son más saludables.

Las lentejas aportan hierro; los otros son pobres en hierro.

La fruta tiene azúcares naturales y fibra; otros tienen azúcares añadidos.

Una combinación de proteínas, verduras y granos aporta nutrientes variados.

La sal alta puede subir la presión; moderación es clave.

El yogur aporta calcio; los otros no son buenas fuentes.

Incorporarlas en guisos facilita su consumo; evitarla reduce nutrientes.

Una porción del tamaño de la palma es razonable; exceso no es necesario.

El descanso influye en elecciones alimentarias y energía.

El agua con limón es hidratante y sin azúcares añadidos.

Planificar evita tentaciones y garantiza variedad de nutrientes.

Fruta y frutos secos ofrecen nutrientes y energía sostenida.

 
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