Evaluación de control de emocionesOnline version Cuestionario sobre regulación emocional by Yaricel Pamela Matarrita Garcia 1 ¿Qué es la regulación emocional? a Capacidad de gestionar emociones para adaptarse a situaciones b Suprimir todas las emociones c Ignorar señales corporales d Expresar siempre sin control 2 ¿Cuál es una estrategia útil para regular emociones? a Reaccionar impulsivamente b Reprimir sin pausa c Técnicas de respiración diafragmática d Evitar cualquier pensamiento 3 ¿Qué indicador puede señalar falta de control emocional? a Razonamiento lógico b Buenas habilidades sociales c Cambios bruscos de humor d Paz interior constante 4 ¿Qué técnica reduce reacciones emocionales inmediatas? a Actuar de inmediato b Pausar y reevaluar la situación c Bajar el volumen d Ignorar la emoción 5 ¿Qué beneficio tiene regular las emociones? a Mejor toma de decisiones b Menor empatía c Aislamiento social d Ignorar problemas 6 ¿Qué se evalúa en la regulación emocional? a Capacidad para evitar pensar b Capacidad para eliminar emociones c Capacidad para olvidar recuerdos d Capacidad para modular la intensidad emocional 7 ¿Qué técnica ayuda a identificar emociones? a Bromas constantes b Multitarea c Reprimir la emoción d Mindfulness (atención plena) 8 ¿Qué actitud facilita el control emocional? a Negación b Autoacusación c Autoobservación d Impulsividad 9 ¿Ejemplo de mal manejo emocional? a Escucha activa b Explosión verbal ante un conflicto c Pausas breves d Solicitar feedback 10 ¿Qué recurso externo apoya la regulación emocional? a Ignorar a los demás b Apoyo social o asesoría c Desorganización d Aislamiento 11 ¿Qué es una emoción? a Una sensación breve que responde a algo b Una idea fija sin cambios c Un color de la ropa d Un deporte 12 ¿Qué técnica ayuda a calmar la ansiedad rápido? a Gritar para liberar tensión b Mirar fijamente un objeto sin respirar c Correr sin parar d Respirar profundo y lento 13 Si me enojo, ¿qué puedo hacer primero? a Contar hasta 10 b Decir a todos que estoy triste c Ignore la emoción d Golpear una almohada sin control 14 ¿Qué señal física puede indicar rabia? a Pies relajados b Sonrisa amplia c Cabeza inclinada hacia un lado de sueño d Puños apretados 15 ¿Qué puedo usar para expresar emociones sin lastimar a otros? a Hacer ruido continuo con objetos b Empujar a alguien c Dibujar o escribir d Gritar sin parar 16 ¿Qué es la empatía? a Ignorar a los demás b Convertirse en otra persona c Comprender cómo se siente otra persona d Ganar una competencia sin ayudar 17 ¿Qué estrategia ayuda a regular emociones en grupo? a Interrumpir a todos b Cambiar de clase sin avisar c Pedir un turno para hablar d Hacer bulla 18 ¿Qué hacer si una emoción es muy fuerte? a Hacer trampa para ganar tiempo b Tomar un descanso breve c Seguir igual sin cambiar d Golpear la mesa 19 ¿Qué facilita expresar emociones de forma segura? a Usar lenguaje claro y calmado b Reírse de la emoción ajena c Gritar para imponerse d Hablar mal de otros 20 ¿Qué filtro ayuda a decidir la reacción adecuada? a Esconderse b Ignorar la emoción c Antes de actuar, pensar en consecuencias d Actuar primero sin pensar
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