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Manejo de la ira: A-Z

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Manejo de la ira: A-Z

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Un juego para dominar la regulación emocional letra por letra.

Created by

Ronald Martinez
Ronald Martinez
Colombia

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Manejo de la ira: A-Z
 

Manejo de la ira: A-ZOnline version

Un juego para dominar la regulación emocional letra por letra.

by Ronald Martinez
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
Y
Z

Empieza por A

Capacidad de expresar necesidades y límites de forma respetuosa.

Empieza por B

Mecanismo para evitar que emociones intensas se expresen, suele aumentar la tensión.

Empieza por C

Estado de tranquilidad interna que facilita respuestas controladas.

Empieza por D

Proceso de liberar emociones de forma segura, sin dañar a otros.

Empieza por E

Capacidad de entender y compartir el sentir de otra persona.

Empieza por F

Experiencia de bloqueo ante metas o expectativas no cumplidas.

Empieza por G

Organizar y regular emociones para reaccionar de manera adecuada.

Empieza por H

Patrones repetidos que ayudan a mantener la calma y evitar estallidos.

Empieza por I

Propensión a irritarse ante provocaciones menores.

Empieza por J

Equilibrio que permite responder de forma equitativa y sin agresión.

Empieza por L

Restricciones personales para proteger el bienestar propio.

Empieza por M

Concentración plena en el momento presente para observar sensaciones sin juicio.

Empieza por N

Intercambio de opiniones para llegar a acuerdos que reduzcan conflictos.

Empieza por O

Análisis sereno de desencadenantes antes de responder.

Empieza por P

Detención breve para reevaluar la situación antes de actuar.

Empieza por Q

Estado de tranquilidad que facilita gestionar pensamientos acelerados.

Empieza por R

Técnicas de inhalar y exhalar para disminuir la activación.

Empieza por S

Estado de calma sostenida que reduce impulsividad.

Empieza por T

Breve separación física o mental para calmarse.

Empieza por U

Necesidad de mantener coherencia entre emociones y acciones.

Empieza por V

Confirmar y validar emociones propias o ajenas para reducir malentendidos.

Empieza por X

Instrumento simbólico para ritmo y liberación de tensión durante ejercicios relajados.

Empieza por Y

Práctica de movimiento y respiración para mejorar la regulación emocional.

Empieza por Z

Estado de atención plena que facilita respuestas conscientes.

 
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