TEST BLOGOnline version En este test aparecen una serie de preguntas que están relacionadas con los apartados del Blog y que son similares a las preguntas tipo que pueden aparecer en el examen by ALVARO MARTINEZ BERNABEU 1 En esta imagen de Coca Cola, donde aparece % hace referencia a.. a el porcentaje de ese nutriente que tiene el producto y que debe ser la referencia de lo que debemos tomar b el porcentaje de ese nutriente con respecto a 100 gramos de producto c el porcentaje de ese nutriente que tiene el producto con respecto a la media de un adulto y que debemos individualizar a nuestro consumo de calorías d todas las respuestas son falsas 2 El porcentaje de Grasa de nuestra dieta será de a entre el 20% y el 35% b entre el 45% y el 65% c no se deben tomar grasas en la dieta d todas las respuestas son falsas 3 A mi edad debería dormir a Da igual la edad que se tenga siempre se deben dormir 8 horas b Todas las respuestas son falsas c Entre 7-9 horas d Unas 10 horas 4 La actividad física a Estimula el aprendizaje y la memoria b Nos puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes c Nos ayuda a estar mejor anímicamente d todas las respuestas son verdaderas 5 a mi edad la OMS recomienda a 3 días de actividad física, hasta sumar 150 minutos b Realizar ejercicios para mejorar el equilibrio y evitar caidas c No hay ninguna recomendación para mi franja de edad d Acumular un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa 6 Los términos volumen, frecuencia e intensidad a Son términos que se usan cuando hablamos de ejercicio físico para la salud b Son términos que se usan para los profesionales del deporte como futbolistas o atletas c Todas las respuestas son falsas d a y b son verdaderas 7 Las recomendaciones de actividad física para la salud a Se explican con mayor detalle por la ACSM b Se explican con mayor detalle por la OMS c Son idénticas en ambas organizaciones d Lo mejor es hacer siempre lo máximo posible ya que cuanto más ejercicio se hace más sano se está y no hay riesgos 8 El trabajo de fuerza a se realiza siempre en un gimnasio y con pesas b Todas las respuestas son falsas c No previene enfermedades y por eso se le da menor importancia d Se puede realizar sin equipamiento 9 EN esta imagen ¿qué tipo de estiramiento se está realizando? a Estiramiento de facilitación neuromuscular propioceptiva b Estiramiento pasivos, porque hay un ayudante c Estiramiento balísico d todas las respuestas son falsas 10 Los ejercicios para mejorar el sistema neuromotor a Se deben realizar 60 minutos a la semana b Son muy importantes en personas mayores porque pueden sufrir caidas c Todas las respuestas son verdaderas d Abarca ejercicios de equilibrio, coordinación, marcha, agilidad, y el entrenamiento propioceptivo Explicación 1 Cada persona tiene un consumo y además dependerá de la actividad que realiza, por eso es importante que individualicemos estos valores 2 La grasa es muy importante en la dieta, pero siempre hay que intentar no tomar muchas grasas saturadas o TRANS 3 Recuerda que aunque en el artículo del Blog no pone límite de horas no debemos abusar y hay que dedicar tiempo a mantenerse activo 4 No solo nos ayuda a prevenir enfermedades, también nos aporta múltiples beneficios 5 Las recomendaciones son orientativas, pero un rato de ejercicio físico todos los días es saludable a cualquier edad 6 Estos términos se usan siempre que se prescribe ejercicio físico y debemos desconfiar de alguien que nos prescriba actividades y los desconozca 7 Lo ideal es hacer una recopilación de ambas organizaciones, a la hora de elaborar un programa 8 Siempre hay opciones para realizar ejercicios de fuerza, lo importante es realizarlos 9 Este tipo de estiramientos son muy buenos para alcanzar rangos mayores de flexibilidad, pero siempre se deben realizar con cuidado 10 Este tipo de ejercicios son buenos a cualquier edad, pero son muy importantes para las personas mayores, debido a la pérdida de leste tipo de cualidades
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