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Conoce hábitos sanos y nutrición

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VICTORIA AYLIN SORIA MOLINA
VICTORIA AYLIN SORIA MOLINA
Ecuador

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Conoce hábitos sanos y nutrición

by VICTORIA AYLIN SORIA MOLINA
1

¿Cuál es un beneficio principal de hacer ejercicio regularmente?

2

¿Qué grupo de alimentos debe ser la base de una alimentación equilibrada?

3

¿Cuál es una buena práctica para comer más saludable?

4

¿Qué hábito ayuda a mejorar la hidratación diaria?

5

¿Qué tipo de grasa es más saludable en una dieta?

6

¿Cuál es una señal de que un hábito de sueño es adecuado?

7

¿Qué práctica reduce el estrés de forma saludable?

8

¿Qué medida ayuda a evitar cambios bruscos de glucosa?

9

¿Cuál es un beneficio de la actividad física social (en grupo)?

10

¿Qué opción describe mejor una porción adecuada de proteína?

Explicación

El ejercicio fortalece el corazón y los vasos; ayuda a la resistencia y reduce riesgos cardiovasculares.

Las frutas, verduras y granos enteros aportan vitaminas, fibra y energía sostenida.

La planificación ayuda a controlar porciones y evitar opciones poco saludables.

La sed aparece tarde; beber regularmente mantiene una adecuada hidratación.

Las grasas insaturadas (aceite de oliva, frutos secos) favorecen la salud cardíaca.

7-9 horas mejora rendimiento, memoria y recuperación física.

Actividad física y técnicas de respiración reducen cortisol y promueven bienestar.

Comidas balanceadas mantienen niveles estables de azúcar en sangre.

El apoyo social mejora constancia, ánimo y resultados de salud.

Una porción adecuada facilita la recuperación muscular sin excesos.

 
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