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Rueda de Regulación Emocional

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Alfabeto de estrategias emocionales

Created by

Lorena Romero
Lorena Romero
Colombia

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Rueda de Regulación Emocional
 

Rueda de Regulación EmocionalOnline version

Alfabeto de estrategias emocionales

by Lorena Romero
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
Y
Z

Empieza por A

Capacidad de gestionar emociones e impulsos de forma deliberada y adaptativa.

Empieza por B

Técnica que utiliza señales corporales para aprender a controlarlas.

Empieza por C

Reconocimiento de estados afectivos presentes en el momento.

Empieza por D

Separar mentalmente un pensamiento para evitar reaccionar impulsivamente.

Empieza por E

Habilidad para entender y resonar con emociones ajenas.

Empieza por F

Capacidad para adaptarse a cambios emocionales sin perder el control.

Empieza por G

Sentimiento de aprecio que modera el ánimo ante situaciones.

Empieza por H

Rutinas que favorecen el manejo emocional y el bienestar.

Empieza por I

Propósito consciente de modificar respuestas emocionales.

Empieza por J

Evaluación objetiva de una situación para moderar la respuesta.

Empieza por L

Pausa breve para observar antes de actuar ante una emoción.

Empieza por M

Atención plena que permite observar emociones sin juzgar.

Empieza por N

Reducción de la intensidad emocional mediante estrategias.

Empieza por O

Atención deliberada a sensaciones y emociones presentes.

Empieza por P

Interrupciones cortas para reevaluar la situación.

Empieza por Q

Estado de calma que facilita la regulación de respuestas.

Empieza por R

Suministro de aire controlado para calmar el sistema nervioso.

Empieza por S

Ajuste de la respuesta ante cambios afectivos propios.

Empieza por T

Estrategias para manejar estresores y emociones intensas.

Empieza por U

Aplicación deliberada de estrategias para moderar emociones.

Empieza por V

Supervisión de estados afectivos para responder adecuadamente.

Empieza por X

Metáfora para señalar tonos y ritmos de estados internos.

Empieza por Y

Prácticas corporales y mentales para equilibrar emociones.

Empieza por Z

Espacio mental seguro que facilita respuestas equilibradas.

 
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