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Distorsiones Cognitivas: Test Adolescente

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Distorsiones Cognitivas: Test Adolescente

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Test de distorsiones cognitivas

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Mariuxi Go
Mariuxi Go
Ecuador

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Distorsiones Cognitivas: Test Adolescente
 

Distorsiones Cognitivas: Test AdolescenteOnline version

Test de distorsiones cognitivas

by Mariuxi Go
1

Estás en el colegio y notas que tus dos amigos están hablando en voz baja y luego se ríen. No te miran ni te incluyen en la conversación. Piensas: “Seguro están hablando de mí y diciendo cosas malas.”

2

Te preparaste para una exposición y crees que lo hiciste bastante bien, pero te equivocaste en una parte. Luego piensas: “Fue un desastre total, lo hice horrible.”

3

Te gusta alguien y decides hablarle, pero la conversación no fluye mucho. Luego piensas: “Siempre me pasa lo mismo, nunca le gusto a nadie.”

4

Participaste en un concurso escolar y quedaste en segundo lugar. Todos te felicitan, pero tú piensas: “No importa, no gané, así que no fue suficiente.”

5

Caso: Te felicitan, pero dudas: fue por compromiso. ¿Qué distorsión es?

6

Tienes varias responsabilidades (clases, tareas, actividades) y cometes un pequeño error. Piensas: “No debería equivocarme, tengo que hacer todo perfecto siempre.”

7

Caso: Te quedas callado y crees: nadie quiere escucharme. ¿Qué distorsión es?

8

Tienes un examen importante y empiezas a pensar: “Si me va mal en este examen, voy a repetir el año, decepcionar a mi familia y arruinar mi futuro.”

9

Llegas a clase y el profesor está serio, no hace bromas como siempre y corrige con tono fuerte. Piensas: “Seguro está así por mi culpa, porque ayer no hice bien la tarea.”

Explicación

Interpretas intenciones ajenas sin pruebas.

Ver solo extremos, sin puntos intermedios.

Concluyes algo general a partir de un hecho.

Ignoras aspectos positivos de la situación.

Minimizas las felicitaciones válidas.

Reglas rígidas que generan presión.

Asumes intenciones sin evidencia.

Imaginas el peor desenlace sin probas.

Interpretas una situación general como si fuera causada por ti.

 
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