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Acciones de autocuidado

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¡Hola!
Vamos a elegir cuales son las respuestas que nos ayuden al autocuidado en cada situación

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Margarita Rdz. Bolaños
Margarita Rdz. Bolaños
Mexico

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Acciones de autocuidado
 

Acciones de autocuidadoOnline version

¡Hola! Vamos a elegir cuales son las respuestas que nos ayuden al autocuidado en cada situación

by Margarita Rdz. Bolaños
1

1) Te sientes abrumado en clase y la voz te tiembla. ¿Qué acción de autocuidado es adecuada?

2

2) Un compañero te provoca una discusión. ¿Qué hacer?

3

3) Sientes cansancio extremo tras varias clases. ¿Qué acción es adecuada?

4

4) Ruido alto en el pasillo te molesta. ¿Qué opción es autocuidado?

5

5) Cambio de horario repentino. ¿Qué acción de autocuidado es adecuada?

6

6) Se acerca una tarea que parece difícil. ¿Qué haces?

7

7) Te cuesta concentrarte en una actividad grupal. ¿qué opción es adecuada?

8

8) Te sientes nervioso al socializar. ¿Qué acción de autocuidado es útil?

9

9) Hay desorganización de materiales en el salón ¿Qué haces?

10

10) Noche anterior a un examen te preocupa. ¿Qué opción es autocuidado?

Explicación

Pedir permiso al docente ayuda a reducir la sobrecarga sin desatender la clase

La distancia y el cambio de tema reduce conflicto y regresa la calma

La pausa ayuda a recargar energía sin romper normas

Alejarse del estímulo irritante protege la confortabilidad

Rutinas cortas y previsibles reducen ansiedad

Dividir la tarea facilita gestión y reduce stress

Pedir un rol ayuda a mantener la participación sin ansiedad

La salida breve reduce ansiedad sin excluirte

La previsión previene olvidos y reduce estrés

Descansar y repasar de forma breve favorece rendimiento

 
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