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Competencias emocionales

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Camilo Reyes
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Colombia

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Competencias emocionales

by Camilo Reyes
1

Situación: Sientes incomodidad constante al anticipar algo negativo aun no ocurre, sin peligro claro.

2

Situación: Percibes que algo importante podría salir mal, pero identificas claramente la causa.

3

Situación: Te sientes emocionalmente agotado, sin energía para reaccionar, sin tristeza intensa evidente.

4

Situación: Sientes una ligera incomodidad porque algo no es como esperabas, pero no llega a enojo.

5

Situación: Experimentas sensación de pérdida o vacío por algo esperado mucho y no ocurrió.

6

Situación: Te sientes inseguro sobre tus capacidades frente a otros.

7

Situación: Sientes incomodidad al ser observado o evaluado por otros.

8

Situación: Recuerdas algo del pasado con afecto, pero también con ligera tristeza.

9

Situación: Te sientes bloqueado porque no sabes qué decisión tomar, sin presión externa.

10

Situación: Sientes que algo no está bien, pero no puedes identificar qué exactamente.

Explicación

La ansiedad es un sentimiento que anticipa, sin amenaza inmediata.

La preocupación es un pensamiento emocional que se focaliza en la causa de algo.

La apatía es un estado de desgana emocional sin emoción marcada. No te apetece hacer algo pero puede ser momentaneo.

La Frustración es un sentimiento que ocurre ante un resultado insatisfactorio, por ejemplo la perdida de un examen por el que estudiaste mucho.

La decepción o desilusión se experimenta cuando tus expectativas no se cumplen.

La inferioridad es un sentimiento de no estar a la altura de algo o alguien. Generalmente se experimenta en relaciones interpersonales.

La vergüenza es una reaccion emocional tipica en relaciones interpersonales, por ejemplo cuando te sientes observado o evaluado por tu profesor. Influye mucho la presión social.

La nostalgia es un sentimiento producto de un recuerdo afectuoso acompañado de tristeza suave. Recordar una expareja que aun quieres o un familiar que ya no esta contigo.

La indecisión aparece cuando sientes o percibes duda ante una elección, sin que tenga que mediar una presión externa. Por ejemplo en fin de semana no sabes si hacer ejercicio o quedarte en cama descansando.

El desasosiego se experimenta cuando sientes inquietud sin causa clara. Te detienes a pensar en varias cosas a la vez que te generan mas preguntas que respuestas.

 
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