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El rugby es un deporte para todas

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El rugby es un deporte para todas

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Preguntas de repaso de los talleres de nutrición. Se propone en la actividad final para repasar conceptos y proponer posibles temas de repaso

Created by

Nieves López Rodríguez
Nieves López Rodríguez
Spain

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Preguntas de repaso de los talleres de nutrición. Se propone en la actividad final para repasar conceptos y proponer posibles temas de repaso

by Nieves López Rodríguez
1

¿Qué aspecto define comer bien para una deportista adolescente?

2

¿Qué efecto tiene la ingesta insuficiente de energía?

3

En un plan diario para rugby, ¿cuál es la distribución recomendada de comidas?

4

¿Qué no es un mito habitual en deporte juvenil?

5

¿Qué se entiende por 'timing nutricional' en competiciones?

6

¿Qué alimento se recomienda durante el descanso en competición?

7

¿Qué contiene la mochila de competición ideal?

8

¿Qué regla resume la recuperación post-partido?

9

¿Qué micronutriente destaca por su relación con la menstruación y rendimiento?

10

¿Qué signo podría indicar deficiencia de hierro?

11

¿Qué se evalúa en una etiqueta de suplemento?

12

¿Qué se recomienda para hidratar durante el ejercicio?

13

¿Qué fase del ciclo menstrual se relaciona con variabilidad de rendimiento?

14

¿Qué se registra en el cuaderno de la jugadora?

15

¿Qué señales indican alerta de salud menstrual?

16

¿Qué contenido de redes sociales puede afectar la imagen corporal?

17

¿Qué diferencia entre cuerpo estético y funcional?

18

¿Qué práctica promueve una relación saludable con la comida?

19

¿Qué indica la presencia de sintomatología menstrual?

20

¿Qué tenemos que tener en cuenta sobre las redes y la alimentación?

21

La principal fuente de energía durante ejercicios intensos es:

Explicación

Una alimentación adecuada debe cubrir energía, proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes.

La ingesta insuficiente puede provocar fatiga, menor concentración y mayor riesgo de lesión.

Distribuir la energía en desayuno, comida, merienda y cena facilita rendimiento.

La proteína y la energía son necesarias; el rendimiento depende de un plan global.

Timing implica ajustar comidas y líquidos pre, durante y post competición.

Durante el descanso se recomienda hidratar y aportar energía rápida.

Checklist de mochila suele incluir agua, fruta, bocadillo y recuperación.

Recuperación requiere energía, proteína, hidratación y descanso.

El hierro es clave para la oxigenación y la fatiga.

La deficiencia de hierro puede provocar fatiga y menor rendimiento.

Se analizan azúcares, ingredientes y veracidad de claims.

La hidratación debe adaptarse a la intensidad y duración.

Rendimiento puede variar a lo largo de las fases; registro ayuda.

Registro personal ayuda a detectar patrones yalertas.

Ausencia prolongada o dolor excesivo requieren Derivación profesional.

Filtros y comparaciones influyen en autoestima y conducta alimentaria.

En deporte, función y salud deben primar sobre estética.

Promover flexibilidad y hambre emocional vs fisiológica.

Registrar y buscar orientación profesional cuando sea necesario.

Enfoque en pensamiento crítico y bienestar.

Nos da energia de forma más rápida e inmediata por su rápido metabolismo

 
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