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MF0973_1: GRABACIÓN DE DATOS_ UD1.3

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MF0973_1: GRABACIÓN DE DATOS_ UD1.3

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Paula Bosch Sotillo
Paula Bosch Sotillo
Spain

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MF0973_1: GRABACIÓN DE DATOS_ UD1.3
 

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MF0973_1: GRABACIÓN DE DATOS_ UD1.3

by Paula Bosch Sotillo
A
C
J
E
P
G
M
T
V
P
M
E
P
T
T

Empieza por A

El borde superior del monitor debe situarse a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Evita la inclinación del cuello y la tensión cervical.

Contiene la C

El codo debe mantenerse cerca del cuerpo y doblado aproximadamente 90 grados mientras se trabaja con el teclado, para reducir la tensión en los brazos y hombros.

Contiene la J

Pantalla tratada o filtro que reduce los reflejos de la luz ambiental sobre el monitor, disminuyendo la fatiga visual y evitando posturas incorrectas para esquivar el deslumbramiento.

Contiene la E

Debe tener una superficie mínima de 120 × 80 cm y una altura de 70,5-73,5 cm, que permita a los codos mantenerse cerca de los 90 grados al teclear.

Empieza por P

Conjunto de hábitos y medidas para evitar posiciones incorrectas sostenidas que generan tensión muscular, dolor crónico y lesiones a largo plazo.

Contiene la G

Conjunto de medidas de adaptación del entorno laboral: silla ajustable con soporte lumbar, mesa a la altura correcta, monitor bien posicionado y espacio para los pies. Regulado por el RD 488/1997 y la Guía INSST PVD 2021.

Contiene la M

El borde superior del monitor debe situarse a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Evita la inclinación del cuello y la tensión cervical.

Contiene la T

El teclado debe colocarse a una altura que permita a los antebrazos quedar paralelos al suelo o ligeramente inclinados hacia abajo, con las muñecas en posición neutra.

Contiene la V

Revisión periódica de la propia postura y el entorno de trabajo utilizando listas de verificación ergonómicas para identificar y corregir malos hábitos posturales.

Contiene la P

Variación regular de la postura durante la jornada para evitar la fatiga muscular por mantenimiento prolongado de la misma posición.

Contiene la M

El monitor debe situarse entre 50 y 70 cm de los ojos (aproximadamente un brazo extendido) para reducir la fatiga visual.

Empieza por E

Movimientos específicos para cuello, hombros, espalda y muñecas que se realizan durante las pausas para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación.

Empieza por P

Descansos planificados durante la jornada laboral. Se recomiendan al menos 10 minutos cada 60 minutos en tareas de grabación de datos, con pausas cortas y frecuentes más eficaces que pausas largas y escasas.

Empieza por T

Método de pulsación con toque ligero y rápido sobre las teclas, evitando golpear con fuerza excesiva para reducir la fatiga de dedos y muñecas y aumentar la velocidad.

Empieza por T

Teclado diseñado para adaptar la posición natural de las manos y muñecas, reduciendo la tensión durante el uso prolongado. Debe ser independiente, mate, inclinable y con teclas cóncavas.

 
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