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Quiz: Qué es el ejercicio

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Quiz: Qué es el ejercicio

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Conoce fundamentos y beneficios

Created by

Jose Gabriel Hernandez Atanacio
Jose Gabriel Hernandez Atanacio
Mexico

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Quiz: Qué es el ejercicio
 

Quiz: Qué es el ejercicioOnline version

Conoce fundamentos y beneficios

by Jose Gabriel Hernandez Atanacio
1

¿Qué es ejercicio en términos de actividad física?

2

¿Cuáles son los principales tipos de ejercicio?

3

¿Un ejemplo de ejercicio aeróbico es?

4

¿Un ejemplo de ejercicio de fuerza es?

5

¿Qué beneficio principal ofrece el ejercicio regular?

6

¿Con qué frecuencia se recomienda practicar ejercicio moderado para adultos?

7

¿Qué es calentamiento en una sesión de ejercicio?

8

¿Qué es el sobreentrenamiento?

9

¿Qué tipo de ejercicio ayuda a la flexibilidad?

10

¿Qué principio ayuda a progresar en el ejercicio?

Explicación

El ejercicio es actividad física planificada y estructurada para mejorar rendimiento o salud.

Los tipos clave son aeróbico (cardio) y de fuerza (resistencia).

El correr es cardiobasal, típico ejercicio aeróbico.

La fuerza se mejora con resistencia como pesas o bandas.

El cardio regular fortalece el corazón y vasos sanguíneos.

Guía OMS: 150 min semanales de intensidad moderada.

El calentamiento prepara el cuerpo para la actividad.

Exceso de entrenamiento sin descanso puede ser perjudicial.

Los estiramientos y yoga trabajan movilidad y flexibilidad.

Incrementar gradualmente la carga facilita mejoras sostenidas.

 
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