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Manejo de emociones en situaciones

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Manejo de emociones en situaciones

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Elige la acción adecuada para calmarte

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Julissa Rodriguez
Julissa Rodriguez
Mexico

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Manejo de emociones en situaciones
 

Manejo de emociones en situacionesOnline version

Elige la acción adecuada para calmarte

by Julissa Rodriguez
1

Estás nervioso antes de presentar frente a la clase. ¿Qué haces para calmarte?

2

Te sientes abrumado por tareas y ruido en la clase. ¿Qué opción es la más adecuada?

3

Te tropezaste en el pasillo y quieres calmarte. ¿Qué haces?

4

Tienes dolor de estómago y te preocupa. ¿Qué opción es más segura?

5

Acabas de asustarte por un ruido fuerte. ¿Qué haces para mantener la calma?

6

Una tarea difícil te estresa. ¿Qué técnica eliges primero?

7

Un compañero grita cerca y te asusta. ¿Qué haces?

8

Necesitas esperar en fila sin hacer ruido para no molestar. ¿Qué haces?

9

Algo te asusta durante una actividad y dudas qué hacer. ¿Qué opción es adecuada?

10

Sientes ansiedad por una situación nueva y quieres mantener la calma. ¿Qué haces?

Explicación

Respirar profundo ayuda a calmar la ansiedad antes de hablar.

Pedir ayuda es adecuado cuando no puedes manejar la situación solo.

Caminar despacio ayuda a recuperar equilibrio y tranquilidad.

Pedir ayuda si algo no se siente bien es adecuado.

Respirar profundamente ayuda a reducir la ansiedad repentina.

Contar hasta 10 regula el ritmo y calma la mente.

Respirar profundo ayuda a recomponer la calma ante sobresaltos.

Caminar despacio mantiene un ritmo tranquilo y respetuoso.

Pedir ayuda es correcto cuando necesitas apoyo.

Respirar profundo ayuda a reducir la ansiedad en lo nuevo.

 
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