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Hábitos saludables: alimentación y cuerpo

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Hábitos saludables: alimentación y cuerpo

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Examen sobre vida saludable

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Abi Saavedra
Abi Saavedra
Mexico

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Hábitos saludables: alimentación y cuerpo
 

Hábitos saludables: alimentación y cuerpoOnline version

Examen sobre vida saludable

by Abi Saavedra
1

¿Cuál es la función principal de los alimentos del grupo de verduras y hortalizas?

2

¿Cuántas porciones diarias de frutas y verduras se recomiendan para un adulto promedio?

3

¿Qué grupo alimenticio es la principal fuente de proteínas de origen animal?

4

¿Cuál es una recomendación clave para hidratarse correctamente?

5

¿Qué efecto tiene un consumo excesivo de azúcares añadidos?

6

¿Qué tipo de grasa es más saludable para incluir en la dieta?

7

¿Qué beneficio aporta la fibra dietética?

8

¿Cuál es una práctica segura para una alimentación equilibrada?

9

¿Qué actividad física complementa una buena alimentación?

10

¿Qué hábito favorece un sueño reparador?

Explicación

Las verduras aportan micronutrientes y fibra, esenciales para la salud. Aportan poca grasa.

Una pauta común es 5 porciones diarias para cubrir vitaminas y fibra.

Carnes, pescados y huevos aportan proteínas de alta calidad y aminoácidos esenciales.

La hidratación debe ser constante; la sed es un indicativo tardío.

Los azúcares añadidos aportan calorías vacías y pueden favorecer obesidad y caries.

Las grasas insaturadas (aceites vegetales, frutos secos) son beneficiosas en moderación.

La fibra favorece una buena digestión y puede prevenir estreñimiento.

Planificar ayuda a cubrir necesidades y evitar excesos.

La combinación de dieta y actividad física favorece la salud general.

Buenas rutinas y un ambiente tranquilo favorecen el descanso.

 
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