Uji Kompetensi PJOK semester 4
1
Dalam permainan bulutangkis, variasi pukulan digunakan untuk mengatur posisi lawan di lapangan. Pemain yang mampu membaca posisi lawan akan lebih mudah menciptakan peluang memperoleh angka. Ketika lawan berada jauh di belakang lapangan, pukulan yang paling efektif digunakan adalah ....
2
Dalam tenis meja, pola penyerangan digunakan untuk menekan lawan dan menciptakan peluang memperoleh angka. Pemain harus mampu memilih jenis pukulan sesuai dengan kondisi bola yang datang. Ketika lawan mengembalikan bola dengan pantulan tinggi di dekat net, pukulan yang paling efektif digunakan adalah ....
3
Dalam permainan bola tangan, operan merupakan teknik dasar yang digunakan untuk membangun serangan. Ketepatan memilih jenis operan akan memengaruhi efektivitas permainan tim. Operan yang paling tepat digunakan untuk mengirim bola secara cepat kepada rekan adalah ....
4
Guling depan merupakan gerakan menggulingkan badan ke depan melalui tengkuk, punggung, dan panggul. Gerakan ini membutuhkan teknik yang benar agar aman dilakukan. Saat melakukan guling depan, posisi kepala yang benar adalah ....
5
Gaya punggung merupakan satu-satunya gaya renang yang dilakukan dengan posisi wajah menghadap ke atas. Posisi tubuh yang benar akan membantu mengurangi hambatan air. Posisi tubuh yang ideal saat gaya punggung adalah ....
6
Pola hidup sehat merupakan kebiasaan yang dilakukan secara konsisten untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu bentuk penerapannya adalah mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara teratur. Jika seseorang sering mengonsumsi makanan cepat saji dan jarang berolahraga, dampak yang paling mungkin terjadi adalah ....
7
Dalam pertandingan tenis meja, pemain tidak hanya dituntut menyerang, tetapi juga mampu bertahan dari serangan lawan. Saat menghadapi smash keras yang datang dengan cepat, teknik yang paling tepat digunakan adalah ....
8
Strategi permainan bulutangkis tidak hanya ditentukan oleh kemampuan teknik, tetapi juga kemampuan membaca situasi pertandingan. Ketika lawan memiliki pertahanan yang sangat kuat, strategi yang paling tepat dilakukan adalah ....
9
Dalam bola tangan terdapat berbagai formasi pertahanan, salah satunya adalah pola 6-0. Formasi ini menempatkan pemain bertahan di dekat area garis 7 untuk mempersempit ruang gerak lawan. Formasi tersebut paling efektif digunakan ketika ....
10
Selain teknik yang benar, senam ketangkasan juga membutuhkan unsur-unsur kebugaran jasmani tertentu. Pada gerakan sikap lilin, unsur kebugaran yang paling dominan adalah ....
11
Pada gaya punggung, lengan bergerak secara bergantian keluar dan masuk ke dalam air. Saat masuk ke air, bagian tangan yang terlebih dahulu menyentuh permukaan air adalah ....
12
Tidak semua fast break berhasil menghasilkan gol. Salah satu penyebab kegagalan fast break adalah kurangnya koordinasi antarpemain saat transisi permainan. Berdasarkan pernyataan tersebut, faktor utama yang menyebabkan kegagalan fast break adalah ....
13
Aktivitas fisik teratur merupakan salah satu komponen pola hidup sehat. Organisasi kesehatan dunia merekomendasikan aktivitas fisik intensitas sedang secara rutin setiap minggu untuk menjaga kebugaran tubuh. Tujuan utama melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu adalah ....
14
Berat badan ideal merupakan salah satu indikator kesehatan yang dapat diketahui melalui perbandingan antara berat badan dan tinggi badan. Seseorang yang memiliki berat badan ideal cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap berbagai gangguan kesehatan.
Seorang siswa memiliki tinggi badan 170 cm dan berat badan 65 kg. Berdasarkan data tersebut, kondisi berat badan siswa tersebut kemungkinan berada pada kategori ....
15
Indeks Massa Tubuh (IMT) merupakan salah satu indikator yang digunakan untuk menilai status berat badan seseorang berdasarkan tinggi badan dan berat badan. Menurut klasifikasi IMT Indonesia, kategori normal berada pada rentang 18,5–25,0 kg/m².
Seorang siswa memiliki berat badan 60 kg dan tinggi badan 1,65 m. Berdasarkan perhitungan IMT, status berat badan siswa tersebut adalah ....
16
Teknik chop digunakan sebagai salah satu pola pertahanan dalam tenis meja. Pukulan ini menghasilkan efek backspin yang dapat menyulitkan lawan saat mengembalikan bola. Dampak penggunaan chop secara tepat adalah ....
17
Topspin merupakan salah satu teknik serangan yang menghasilkan putaran bola ke depan. Teknik ini sering digunakan untuk memberikan tekanan kepada lawan saat reli berlangsung. Tujuan utama penggunaan topspin adalah ....
18
Seorang pemain mengombinasikan drive dan topspin selama pertandingan berlangsung. Variasi pukulan tersebut membuat lawan kesulitan memprediksi arah dan kecepatan bola. Berdasarkan situasi tersebut, tujuan strategi yang dilakukan pemain adalah ....
19
Netting merupakan teknik bermain di area depan lapangan yang membutuhkan kontrol dan ketepatan pukulan. Teknik ini sering digunakan untuk memancing lawan bergerak mendekati net. Tujuan utama penggunaan netting adalah ....
20
Dalam pertandingan bulutangkis, kemampuan bertahan menjadi penting ketika menerima serangan lawan. Saat menerima smash keras yang mengarah ke area pertahanan, tindakan yang paling tepat dilakukan adalah ....
21
Lob atau clear tinggi sering digunakan sebagai bagian dari strategi bertahan. Selain mengembalikan shuttlecock ke area belakang lawan, teknik ini juga memberikan keuntungan tertentu bagi pemain yang sedang tertekan. Keuntungan tersebut adalah ....
22
Gerakan kaki dalam gaya punggung dilakukan secara bergantian ke atas dan ke bawah. Sumber gerakan seharusnya berasal dari pangkal paha agar lebih efisien. Tujuan penggunaan teknik tersebut adalah ....
23
Sikap lilin merupakan gerakan mengangkat kedua kaki lurus ke atas dengan pinggul ditopang kedua tangan. Keseimbangan tubuh menjadi faktor penting dalam gerakan ini. Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan sikap lilin adalah ....
24
Fast break merupakan strategi menyerang yang dilakukan segera setelah tim berhasil merebut bola dari lawan. Strategi ini menuntut kecepatan dan kerja sama antarpemain. Situasi yang menunjukkan penerapan fast break adalah ....
25
Lompat harimau memiliki prinsip gerak yang hampir sama dengan guling depan. Namun, terdapat perbedaan mendasar yang membedakan kedua gerakan tersebut. Perbedaan utama lompat harimau dan guling depan adalah ....
26
Dribbling merupakan teknik menggiring bola dengan cara memantulkannya ke lantai sambil bergerak. Teknik ini digunakan ketika pemain ingin membawa bola menuju area lawan. Berdasarkan pernyataan tersebut, tujuan utama dribbling adalah ....
27
Seorang pemain mengombinasikan netting, drop shot, dan smash selama pertandingan berlangsung. Variasi pukulan tersebut membuat lawan terus berpindah posisi sehingga kehilangan keseimbangan permainan. Berdasarkan kondisi tersebut, strategi yang diterapkan pemain menunjukkan ....
28
Dalam permainan bulutangkis, smash merupakan pukulan menyerang yang bertujuan menghasilkan poin secara langsung. Namun, penggunaan smash yang berlebihan tanpa variasi dapat menjadi kelemahan. Berdasarkan pernyataan tersebut, kelemahan penggunaan smash secara terus-menerus adalah ....
29
Dalam lompat harimau, koordinasi antara tolakan kaki, posisi tangan, dan sikap tubuh harus dilakukan secara tepat. Jika tangan terlambat menyentuh matras, risiko yang paling mungkin terjadi adalah ....
30
Shooting merupakan teknik yang digunakan untuk mencetak gol dalam permainan bola tangan. Salah satu variasinya adalah jump shot yang dilakukan sambil melompat. Keunggulan jump shot dibandingkan tembakan biasa adalah ....
31
Posisi pinggul sangat memengaruhi kecepatan renang gaya punggung. Jika pinggul terlalu turun ke bawah, hambatan air akan semakin besar. Dampak yang paling mungkin terjadi adalah ....
32
Kerja sama tim merupakan faktor penting dalam permainan bola tangan. Seorang pemain memilih mengoper kepada rekan yang memiliki peluang lebih baik daripada menembak sendiri. Tindakan tersebut menunjukkan ....
33
Kesehatan merupakan hasil dari berbagai kebiasaan yang dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari. Manakah tindakan yang paling mencerminkan penerapan pola hidup sehat secara menyeluruh ...
34
Pernapasan dalam gaya punggung relatif lebih mudah dibandingkan gaya lainnya karena wajah berada di atas permukaan air. Meskipun demikian, pernapasan tetap perlu dilakukan secara teratur. Pola pernapasan yang baik adalah ....
35
Kesalahan posisi kepala saat guling depan dapat meningkatkan risiko cedera. Oleh karena itu, kepala harus dimasukkan ke arah dada sebelum tubuh berguling. Tujuan tindakan tersebut adalah ....
|
Tissues - Practice Quiz
Test your knowledge about the 5 seeing habits discussed in the text 'UPS 5 seeing habits'.