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El Plato del Bien Comer

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Guía de alimentación saludable

Created by

Tatiana Itzel
Tatiana Itzel
Mexico

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El Plato del Bien Comer
 

El Plato del Bien ComerOnline version

Guía de alimentación saludable

by Tatiana Itzel
1

¿Qué grupos deben ocupar la base del Plato del Bien Comer?

2

¿Qué grupo debe ocupar aproximadamente la mitad del plato?

3

¿Qué ejemplos pertenecen al grupo de proteínas según el plato?

4

¿Qué bebida es la más recomendada para acompañar comidas?

5

¿Qué elementos deben limitarse de acuerdo al plato para una dieta equilibrada?

6

¿Qué grupo alimenticio favorece la diversidad de micronutrientes?

7

¿Qué grupo incluye mayoritariamente productos lácteos?

8

¿Cómo se recomienda preparar las comidas según el Plato del Bien Comer?

9

¿Cuántos grupos principales propone el Plato del Bien Comer?

10

¿Qué porción debe cubrir Verduras y Frutas en el plato?

Explicación

Los cereales y tubérculos deben ser la base para aportar energía.

Verduras y frutas aportan fibra, vitaminas y minerales.

Las legumbres y productos de origen animal aportan proteínas.

El agua es la opción más saludable y sin calorías añadidas.

Se recomienda reducir azúcares añadidos y grasas saturadas.

Frutas y verduras aportan vitaminas y minerales variados.

Lácteos aportan calcio y proteína en porciones moderadas.

Métodos de cocción suaves conservan nutrientes y reducen grasa.

La versión clásica plantea tres grupos básicos.

La mitad del plato debe ser Verduras y Frutas para balance nutricional.

 
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