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vida saludable

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es muy bueno

Created by

Marian Itzury Flores Sanchez
Marian Itzury Flores Sanchez
Mexico

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vida saludable
 

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es muy bueno

by Marian Itzury Flores Sanchez
1

¿Qué es más saludable?

2

¿Cuánto tiempo necesitas hacer ejercicio?

3

¿Cuántos vasos de agua se recomiendan el día?

4

¿Qué habito favorece un sueño reparador?

5

¿Cuál es una buena practica para reducir el estrés?

Escoge una o varias respuestas

6

¿Qué significa dieta equilibrada en cuanto a grasas?

7

¿Qué relación hay entre actividad física y salud mental?

8

¿Qué tipo de actividad física es recomendable realizar semanalmente?

Escoge una o varias respuestas

9

¿Cuántas horas hay que dormir al día?

Escoge una o varias respuestas

10

¿Cuántas horas antes hay que dejar de ver dispositivos para dormir?

Explicación

las frutas te proporcionan azucares vitaminas y las verduras minerales

150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (o 75 minutos si es intensa), idealmente combinados con ejercicios de fuerza dos días. Esto equivale a unos 30 minutos diarios, 5 días a la semana.

Esta cantidad repone el agua que el cuerpo pierde naturalmente al sudar, respirar y eliminar desechos, permitiendo que órganos vitales como los riñones y el hígado funcionen correctamente.

El estrés crónico mantiene a tu cuerpo en un estado de alerta prolongado que altera el sistema inmunológico, aumenta la inflamación y eleva el riesgo de problemas graves como enfermedades cardíacas

Las grasas no son enemigas; son macronutrientes fundamentales para el funcionamiento del organismo

Mover el cuerpo reduce los niveles de estrés, disminuye los síntomas de depresión y ansiedad, y mejora la autoestima.

Esto es clave porque fortalece el corazón, reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la masa muscular y protege la salud mental.

Para adultos 7-8 y para los niños de 9-11 horas

 
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