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Alimentación Saludable en Acción

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Elige opciones saludables

Created by

Jonathan Salas
Jonathan Salas
Mexico

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Alimentación Saludable en Acción
 

Alimentación Saludable en AcciónOnline version

Elige opciones saludables

by Jonathan Salas
1

¿Cuál es una fuente de proteína de origen vegetal?

2

¿Qué alimento aporta mayor fibra alimentaria?

3

¿Cuál hábito favorece una alimentación saludable?

4

¿Cuál es una grasa saludable?

5

¿Qué opción es baja en azúcares añadidos?

6

¿Qué bebida es más adecuada para hidratarse?

7

¿Qué grupo de alimentos debe ocupar la mayor parte del plato?

8

¿Qué alimento aporta calcio?

9

¿Qué significa leer la etiqueta nutricional?

10

¿Qué snack es saludable?

Explicación

Las lentejas son ricas en proteína vegetal; carne y productos lácteos son de origen animal.

La avena aporta fibra; leche y grasas no aportan fibra.

Horarios regulares apoyan el metabolismo; evitar saltarse comidas ayuda a estabilizar energía.

El aceite de oliva aporta grasas saludables; la mantequilla y margarinas pueden contener grasas saturadas/trans.

La fruta fresca no contiene azúcares añadidos, a diferencia de refrescos y galletas.

El agua es la mejor opción para hidratarse sin azúcares ni estimulantes.

Las verduras y frutas deben ser la base; proteínas y granos deben acompañar.

Los lácteos son una fuente de calcio; carnes y azúcares no lo proporcionan en cantidades significativas.

La etiqueta ayuda a comparar calorías, azúcares y nutrientes; precio no indica calidad nutricional.

Fruta y frutos secos combinan fibra, vitaminas y grasas saludables; los otros son altos en calorías y grasas no saludables.

 
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