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Mitos o verdades sobre conductas que puedan afectar el cuidado de la voz

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Nayarline Lisset Cepeda Berrios
Nayarline Lisset Cepeda Berrios
Chile

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Mitos o verdades sobre conductas que puedan afectar el cuidado de la voz

by Nayarline Lisset Cepeda Berrios
1

El té con miel y jengibre puede aliviar las cuerdas vocales al pasar por ellas.

2

Si estoy disfónico o "ronco", lo mejor es hablar susurrando para descansar la voz.

3

Si llevo más de 15 días con la voz ronca o cansada, debo ir sí o sí al Otorrinolaringólogo.

4

El agua que me tomo justo antes de empezar la clase hidrata mis cuerdas vocales de inmediato.

5

Carraspear (hacer "ejem-ejem") es la mejor forma de limpiar la garganta si siento flema.

6

Hablarle a la pizarra dándole la espalda a los alumnos obliga a las cuerdas vocales a hacer el doble de esfuerzo.

7

Si dormí mal o estoy muy cansado físicamente, mi voz se va a cansar mucho más rápido en el aula.

8

Para que los alumnos del fondo me escuchen bien, necesito empujar el aire con fuerza desde el pecho.

9

Tomar mucho café durante la jornada escolar puede resecar la garganta, aunque el café esté calentito.

10

Soplar a través de una bombilla dentro de un vaso con agua ayuda a "masajear" y relajar la laringe después de una clase.

11

Cenar comida muy pesada, grasosa o picante tarde en la noche puede hacer que amanezca más ronco

Explicación

¡Mito total! Si el té pasara por las cuerdas vocales, significaría que se fue "por el camino viejo" y estarías ahogándote. La epiglotis tapa la laringe al tragar. El té alivia la faringe (la garganta), pero a la cuerda vocal no le llega ni una gota directamente.

Al susurrar, obligamos a las cuerdas vocales a hacer un esfuerzo muscular doble y asimétrico para evitar que vibren, lo que genera más tensión física. Si estás disfónico, habla con tu tono normal, pero más bajito, o mantén reposo vocal.

Una disfonía que dura más de dos semanas no es normal ni es "gajes del oficio". Requiere una revisión médica (una laringoscopía) para descartar lesiones como nódulos o pólipos antes de que el problema sea mayor.

El agua hidrata de manera sistémica. Por ende desde que tomamos agua, el cuerpo la absorbe y tarda entre 20 y 40 minutos en llegar a lubricar las mucosas de las cuerdas vocales. Por eso hay que tomar agua constantemente en sorbos pequeños, no solo cuando tengamos la sensación de "garganta seca".

Carraspear es como agarrar las cuerdas vocales y aplaudir con rabia; es un choque violento y traumático. Si sientes flema o picazón, es mejor tragar agua, tragar saliva con fuerza o dar un suspiro fuerte sin voz.

La pizarra absorbe el sonido y, al estar de espaldas, la voz viaja en dirección contraria a los estudiantes. Esto hace que de manera inconsciente, gritemos para compensar. Tip: Primero escribir, luego voltear para hablarle al curso.

La laringe es un sistema de músculos y cartílagos. Si el cuerpo está agotado por falta de sueño, los músculos de la voz no tienen la misma energía ni resistencia. Por lo que tendemos a forzar el cuello para lograr el mismo volumen que logramos en un día en el que descansamos lo suficiente.

La proyección no depende de la fuerza del aire, sino de la resonancia. Si usamos los huesos de la cara (la "máscara") como amplificador natural, la voz viaja al fondo de la sala sin necesidad de gritar ni desgastar la garganta.

La cafeína (igual que el mate y las bebidas cola) es un diurético. Esto significa que acelera la deshidratación del cuerpo y, por ende, reseca las mucosas de las cuerdas vocales. Si toman café, la regla de oro es tomar un vaso de agua justo después para compensar.

Es uno de los mejores ejercicios de la fonoaudiología (ejercicio de tracto vocal semiocluido). La presión del agua hace que el aire se devuelva hacia la laringe, logrando que las cuerdas vocales vibren con un impacto mínimo, liberando la tensión acumulada y relajando los músculos del cuello.

Reflujo gastroesofágico o faringolaríngeo. Al acostarnos, el ácido del estómago sube por el esófago durante la noche y "quema" o irrita la laringe. El resultado: despertarse con flema, carraspera y la voz pesada en la primera hora de clase.

 
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