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Desafío de comida saludable

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Desafío de comida saludable

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Quiz sobre hábitos óptimos

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Elidio Tugri
Elidio Tugri
Panama

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Desafío de comida saludable
 

Desafío de comida saludableOnline version

Quiz sobre hábitos óptimos

by Elidio Tugri
1

¿Cuál aceite es más saludable para cocinar?

2

¿Qué fuente de proteína vegetal es recomendable?

3

¿Cuál bebida es la más saludable para hidratarse?

4

¿Qué verdura aporta mayor cantidad de fibra?

5

¿Qué cereal es más integral?

6

¿Qué plato es una opción balanceada?

7

¿Qué opción reduce azúcares añadidos?

8

¿Qué grasa se considera más saludable?

9

¿Cuánta agua se recomienda consumir al día?

10

¿Qué combinación es más equilibrada?

Explicación

El aceite de oliva aporta grasas insaturadas y antioxidantes; las otras opciones tienen más grasas saturadas o procesadas.

Las lentejas son proteína vegetal rica en fibra; las otras son proteínas animales.

El agua no añade calorías ni azúcares; bebidas azucaradas aportan altas calorías vacías.

El brócoli ofrece más fibra que las opciones fritas o muy desnaturalizadas.

La avena integral conserva el salvado y nutrientes; los demás son refinados.

Una combinación de legumbres y vegetales aporta proteína, fibra y micronutrientes.

Las frutas enteras aportan fibra y azúcar natural; lo otheros tienen azúcares añadidos.

Las grasas insaturadas son beneficiosas en cantidades adecuadas; saturadas y trans pueden ser perjudiciales.

La orientación general es 8 vasos al día, ajustando por actividad y clima.

Una mezcla de carbohidratos complejos, proteína magra y fibra ayuda saciar y nutrir.

 
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