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Ruleta de autocuidado en el trabajo

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Ruleta de autocuidado en el trabajo

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Cuidados diarios en la oficina

Created by

Tatiana Mendoza
Tatiana Mendoza
Colombia

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Ruleta de autocuidado en el trabajo
 

Ruleta de autocuidado en el trabajoOnline version

Cuidados diarios en la oficina

by Tatiana Mendoza
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
Y
Z

Empieza por A

Estado de concentración consciente en el momento presente para gestionar emociones y reducir distracciones.

Empieza por B

Estado general de salud física y emocional que facilita rendimiento y satisfacción laboral.

Empieza por C

Conjunto de prácticas que priorizan la salud física y mental fuera o durante la jornada.

Empieza por D

Pausas programadas para recuperar energía y prevenir fatiga.

Empieza por E

Diseño del puesto y herramientas para reducir esfuerzo, molestias y lesiones.

Empieza por F

Capacidad de adaptar horarios o tareas para reducir tensión y aumentar bienestar.

Empieza por G

Estrategias para reconocer, enfrentar y disminuir respuestas tensionales.

Empieza por H

Buenas prácticas para mantener un entorno limpio y seguro.

Empieza por I

Propósito consciente de realizar acciones que protejan salud y equilibrio.

Empieza por J

Distribución razonable de horas, descansos y demanda laboral.

Empieza por L

Márgenes claros entre trabajo y descanso para evitar sobrecarga.

Empieza por M

Práctica de atención plena para observar pensamientos sin juicio.

Empieza por N

Alimentación adecuada que sustenta energía y concentración durante el día.

Empieza por O

Planificación eficiente del trabajo para reducir estrés y confusión.

Empieza por P

Ejercicios breves durante el turno para activar cuerpo y mente.

Empieza por Q

Espacios o momentos de calma que favorecen la recuperación emocional.

Empieza por R

Técnicas para disminuir tensión muscular y mejorar claridad mental.

Empieza por S

Ambiente donde todo el equipo puede expresar ideas sin miedo a juicios.

Empieza por T

Periodos fuera de responsabilidades laborales para recargar energías.

Empieza por U

Colaboración y apoyo mutuo que reducen carga individual.

Empieza por V

Período de descanso prolongado para recuperarse y renovar energías.

Empieza por X

Metáfora de armonía: combinar distintos estímulos sensoriales para reducir estrés (nota: instrumento recomendado en pausas breves).

Empieza por Y

Prácticas de respiración y posturas para flexibilidad y calma mental.

Empieza por Z

Espacio designado para desconectar y recargar energía.

 
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