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Prácticas breves para atención plena

Created by

Paula Carolina Jimenez Santiago
Paula Carolina Jimenez Santiago
Mexico

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Mindfulness en 26 letrasOnline version

Prácticas breves para atención plena

by Paula Carolina Jimenez Santiago
A
B
C
D
E
F
G
H
I
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
Y
Z

Empieza por A

Estado de enfocar intencionadamente la experiencia presente, sin juzgarla ni reaccionar de forma automática.

Empieza por B

Estado de equilibrio entre mente y cuerpo logrado con prácticas conscientes y hábitos saludables.

Empieza por C

Sensación de quietud en la mente que surge cuando se observa sin afán ni resistencia.

Empieza por D

Reconocimiento claro de lo que ocurre en el momento sin interpretar ni etiquetar apresuradamente.

Empieza por E

Capacidad de comprender desde el presente las emociones de otros sin perder la propia atención.

Empieza por F

Capacidad de mantener la atención en un objeto o experiencia específica del aquí y ahora.

Empieza por G

Apreciación consciente por lo vivido y las experiencias del momento presente.

Empieza por H

Actitud de apertura para observar sin certezas absolutas y aprender desde la experiencia.

Empieza por I

Dirección consciente de la atención hacia una meta o práctica específica.

Empieza por L

Procesar información de manera deliberada, prestando atención a sensaciones y pensamientos.

Empieza por M

Práctica de mantener la atención plena en el presente, aceptando lo que surge.

Empieza por N

Conexión consciente con el entorno natural para anclar la atención en el ahora.

Empieza por O

Acto de notar lo que ocurre sin añadir interpretaciones o juicios.

Empieza por P

Estado de estar plenamente en el momento presente sin distracciones.

Empieza por Q

Ausencia de ruido mental que facilita la claridad y la atención sostenida.

Empieza por R

Técnica de observar o dirigir la respiración para estabilizar la atención.

Empieza por S

Experiencia física o emocional observada sin reaccionar de forma automática.

Empieza por T

Calma interna que emerge cuando se aceptan pensamientos y emociones sin resistencia.

Empieza por U

Sentido de conexión entre mente y cuerpo durante la experiencia presente.

Empieza por V

Imagen o escena elegida que se observa con atención para calmar o concentrar.

Empieza por Y

Práctica de postura y respiración para cultivar atención, equilibrio y flexibilidad.

Empieza por Z

Meditación sentada que favorece la observación del presente sin juicio.

 
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