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Mitos del ejercicio y la alimentación

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Mitos del ejercicio y la alimentación

Quiz

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Desmentimos creencias comunes.

Created by

Xiomara Nuñez
Xiomara Nuñez
Ecuador

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Mitos del ejercicio y la alimentación
 

Mitos del ejercicio y la alimentaciónOnline version

Desmentimos creencias comunes.

by Xiomara Nuñez
1

¿Es necesario entrenar al fallo en cada sesión para ganar músculo?

2

¿Las personas tienen que comer proteína en todas las comidas para ganar músculo?

3

¿Si no hago cardio, el músculo se convertirá en grasa?

4

¿Las bebidas energéticas son necesarias para entrenar?

5

¿Las dietas bajas en carbohidratos son ideales para todos?

6

¿El peso en la balanza es la mejor medida de progreso?

7

¿Comer tarde por la noche engorda por sí solo?

8

¿Las grasas son siempre malas para perder peso?

9

¿El entrenamiento de fuerza no quema tantas calorías como el cardio?

10

¿Los suplementos son necesarios para obtener resultados?

Explicación

Entrenar al fallo puede ayudar, pero no es imprescindible en todas las sesiones y eleva el riesgo de sobreentrenamiento.

El aporte frecuente ayuda, pero lo importante es la cantidad diaria y el entrenamiento.

El músculo no se convierte en grasa; el exceso calórico genera grasa corporal.

La mayoría de entrenamientos no requieren bebidas energéticas; la hidratación es clave.

Los carbohidratos son fuente de energía; la reducción debe ser individualizada.

La grasa, músculo y agua afectan la balanza; mejoras pueden ocurrir sin cambio de peso.

La hora no determina el peso; el superávit calórico lo hace.

Las grasas saludables son parte de una dieta equilibrada; el exceso calórico, no las grasas, engorda.

La musculatura aumenta el metabolismo basal; el cardio quema durante el ejercicio.

La dieta y el entrenamiento son prioritarios; los suplementos solo complementan si se necesitan.

 
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