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Sistemas energéticos en nutrición médica

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Quiz sobre energía y sustratos

Created by

Alondra Iveth Rodríguez Martínez
Alondra Iveth Rodríguez Martínez
Mexico

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Quiz sobre energía y sustratos

by Alondra Iveth Rodríguez Martínez
1

¿Qué sistema energético predomina en esfuerzos de alta intensidad y corta duración (0-10 s)?

2

¿Qué sistema energético predomina en esfuerzos de alta intensidad sostenidos entre 10 y 60 segundos?

3

¿Qué sistema aporta la mayor energía en esfuerzos continuos de más de 2 minutos?

4

¿Qué combustible es prioritario en reposo o esfuerzos ligeros?

5

¿Qué molécula sirve como reserva rápida de energía en músculo?

6

¿Qué vía metabólica produce menos CO2 por kcal y es eficiente en reposo?

7

¿Qué sustrato aporta más calorías por gramo?

8

¿Qué proceso convierte glucógeno en glucosa para energía?

9

¿Qué función tiene la creatina en el músculo durante esfuerzos breves?

10

¿Qué intervención favorece el uso de grasa como sustrato en ejercicio prolongado?

Explicación

El ATP-PC ofrece energía rápida y de corta duración; se agota pronto.

La glucólisis anaeróbica genera ATP rápidamente sin oxígeno en esfuerzos cortos.

El metabolismo aeróbico usa oxígeno y sustratos de carbohidratos y grasas.

En reposo predominan las grasas como fuente de energía.

La fosfocreatina recarga ATP rápidamente durante esfuerzos cortos.

La oxidación de grasas es eficiente y favorece la oxidación sostenida.

Las grasas aportan la mayor cantidad de energía por gramо.

La glucogenólisis rompe glucógeno para liberar glucosa.

La creatina facilita regenerar ATP rápidamente en esfuerzos cortos.

Una dieta equilibrada con entrenamiento prolongado favorece la oxidación de grasas.

 
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