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Mitos y realidades de la actividad física

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Mitos y realidades de la actividad física

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Mitos vs. realidades del ejercicio

Created by

CRIS Domenica
CRIS Domenica
Ecuador

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Mitos y realidades de la actividad física
 

Mitos y realidades de la actividad físicaOnline version

Mitos vs. realidades del ejercicio

by CRIS Domenica
1

El calentamiento no es necesario si vas a entrenar suave. ¿Verdadero o falso?

2

Hidratarse durante el ejercicio no aporta beneficios si la actividad es corta. ¿Verdadero o falso?

3

Un descanso adecuado puede mejorar el rendimiento en la siguiente sesión. ¿Verdadero o falso?

4

La frecuencia cardíaca es irrelevante para medir el esfuerzo durante el ejercicio. ¿Verdadero o falso?

5

Consumir más calorías que las que gastas no afecta tu condición física. ¿Verdadero o falso?

6

La alimentación no influye en el rendimiento si ya entrenas. ¿Verdadero o falso?

7

La condición física solo mejora con entrenamientos intensos y largos. ¿Verdadero o falso?

8

Ejercicios de fuerza no son necesarios si solo quieres perder peso. ¿Verdadero o falso?

9

El calentamiento debe incluir movilidad articular y cardio suave. ¿Verdadero o falso?

10

La hidratación excesiva siempre es mejor que la correcta. ¿Verdadero o falso?

Explicación

El calentamiento prepara músculos y previene lesiones, incluso en sesiones suaves.

La hidratación ayuda mantener el rendimiento y reponer pérdidas, incluso en ejercicios breves.

El descanso facilita recuperación y adaptaciones de la carga de entrenamiento.

La FC ayuda a ajustar intensidad y monitorear seguridad durante la sesión.

El balance energético influye en peso, composición corporal y rendimiento.

La nutrición proporciona energía y recuperación para optimizar resultados.

Progresos se logran con entrenamientos variados y progresivos, incluso cortos.

La fuerza ayuda a mantener masa muscular y metabolismo, importante para salud general.

Un buen calentamiento activa músculos y mejora rango de movimiento.

Beber en exceso puede provocar hiponatremia; hidrátate adecuadamente según necesidad.

 
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