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Hábitos para la salud

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Mari Villa
Mari Villa
Mexico

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Educación física en la vida
 

Educación física en la vidaOnline version

Hábitos para la salud

by Mari Villa
1

¿Qué beneficio principal tiene la actividad física regular en la vida diaria?

2

¿Cuánto tiempo recomendado de actividad moderada al día para adultos?

3

¿Qué tipo de ejercicio es esencial para la flexibilidad?

4

¿Qué hábito apoya la salud mental?

5

¿Qué deporte de bajo impacto es adecuado para todas las edades?

6

¿Qué factor NO influye en el rendimiento físico?

7

¿Cuál es una señal de sobreentrenamiento?

8

¿Qué práctica ayuda a prevenir lesiones?

9

¿Qué opción describe mejor la FITT adecuada para principiantes?

10

¿Qué hábito es crucial para la recuperación?

Explicación

La actividad física fortalece el corazón y reduce riesgos cardiovasculares. Las otras opciones no resumen este beneficio.

Guía de salud pública sugiere 30 minutos diarios; menos de eso no alcanza el objetivo recomendado.

Los estiramientos mejoran la amplitud de movimiento, a diferencia de ejercicios principalmente aeróbicos o de fuerza.

El ejercicio libera endorfinas y reduce estrés, a diferencia de hábitos sedentarios.

Caminar es suave para articulaciones, ideal para empezar; otros son más exigentes.

El rendimiento depende de entrenamiento, nutrición y descanso; la suerte no es un factor determinante.

El cansancio persistente indica recuperación insuficiente; otros signos son positivos o irrelevantes.

El calentamiento prepara músculos y reduce riesgo de lesiones; otros aumentan el riesgo.

FITT es el marco clave; las demás combinaciones no son parámetros estándar.

El dormir y descansar permite recuperación muscular; sin descanso el rendimiento cae.

 
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