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Las propiedades de los alimentos que ingerimos influyen decisivamente en el estado de nuestra salud. Si respondes este sencillo cuestionario aprenderás a sacarle mayor partido a lo que comes y mejorarás tu nutrición.

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yeneile suarez
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Colombia

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Las propiedades de los alimentos que ingerimos influyen decisivamente en el estado de nuestra salud. Si respondes este sencillo cuestionario aprenderás a sacarle mayor partido a lo que comes y mejorarás tu nutrición.

by yeneile suarez
1

¿Qué aceite es el más recomendado para freír los alimentos?

2

¿Cuántas raciones de pescado azul se recomienda consumir a la semana? *

3

¿Las frutas y verduras contienen colesterol?

4
QR

¿Cuántas raciones de frutas y hortalizas se recomienda consumir al día?

5
QR

¿Qué fruto seco contiene más ácidos poliinsaturados omega 3?

6
QR

¿Qué tipo de chocolate es más saludable?

Escoge una o varias respuestas

7

¿Qué parte del huevo es la que contiene grasa y colesterol?

Respuesta escrita

8

¿Cuántas raciones de lácteos (leche, yogur, queso) se recomienda consumir al día?

Escoge una o varias respuestas

9
QR

¿Qué beneficios tienen los alimentos integrales?

Explicación

Aunque no podemos elaborar una Dieta, ni un Menú particular para cada lector, si podemos informarles de algunos de los alimentos más nutritivos y saludables según las últimas investigaciones sobre nutrición natural.

El pescado se considera un alimento básico en una alimentación saludable, y debemos tomar de dos a cuatro raciones de pescado por semana, alternando los pescados grasos (azules) con los magros (blancos).

Se denomina fruta a aquellos frutos comestibles obtenidos de plantas cultivadas o silvestres que, por su sabor generalmente dulce-acidulado, por su aroma intenso y agradable, y por sus propiedades nutritivas, suelen consumirse mayormente en su estado fresco, como jugo o como postre (y en menor medida, en otras preparaciones), una vez alcanzada la madurez organoléptica, o luego de ser sometidos a cocción.

La explicación de los nutricionistas es que comer cinco al día es suficiente para tener los beneficios de protección; es un mínimo y está claro que cuanto más, mejor. Para un adulto, una porción son 80g de fruta o vegetal, cuya suma produce la cifra mínima recomendada de 400g al día.

Las nueces contienen más de 19 vitaminas y minerales, entre las que podemos destacar el alto contenido en vitamina E o tocoferol, con una fuerte acción antioxidante. También contiene ácidos grasos poliinsaturados, como el omega 3 y 6, y ácidos grasos monoinsaturados.

Porque no se le añade cacao como tal, sino en forma de manteca. El chocolate blanco contiene un mínimo del 20% de manteca de cacao, un 14% de sólidos lácteos, un 3,5% de grasa de leche y un 55% como máximo de azúcar u otros edulcorantes.

LA CLARA ES BUENA PARA NUESTRA ALIMENTACION PORQUE CONTIENE PROTEINA

ES RECOMENDABLE NO CONSUMIR LECHE

Beneficios de los cereales integrales. Un grano de cereal está constituído principalmente por tres secciones: Salvado: es la cáscara exterior del grano. Contiene fibra, antioxidantes, hierro, zinc, cobre, magnesio, vitaminas B y fitonutrientes.

 
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