TRAS TU RETO SHC. EVALÚA TU SALUDOnline version EVALÚA SI CONOCES LOS CONTENIDOS BÁSICOS PARA SER ACTIVO EN TU CIUDAD PARA FAMILIAS Y COLEGIOS SHC. by SHEILA ROMERA 1 RETO RACIÓN DE FRUTA a tienen grandes cantidades de azúcar, b cereales (pan, pasta, arroz) y más aves y pescado que carne roja. c Reto sano si tomo 5 piezas y combino con otros alimentos d Puedo tomar chuches y azúcares en fruta 2 RETO COMIDA BASURA SOY SANO SI... Escoge una o varias respuestas a vienen empaquetados o se venden como comida rápida. b Son poco o nada nutritivos en comparación con los alimentos naturales, ya que les fueron eliminados fibra y vitaminas c Podemos tomarlo solo al desayunar d Hamburguesas, fritos y carnes 3 POR QUÉ HACE DAÑO LA COMIDA BASURA Escoge una o varias respuestas a Nos enfermamos porque tienen grandes cantidades de azúcar, b La combinación de proteina y grasa c La combinación de grasa, azúcar y sodio hace que nos enfermemos d Su exceso de sabor hace que comamos más 4 RETO COME SANO VIVE MEJOR Escoge una o varias respuestas a COMIDA CASERA b BEBIDAS AZUCARADAS Y GASEOSAS c FRITURAS PREFABRICADAS d Alimentos que se consuman pronto 5 Derecho de niñas y niños a la salud Escoge una o varias respuestas a derecho a la salud y tomar las medidas para combatir las enfermedades y la mala nutrición b reconocer, proteger, promover y garantizar los derechos a alimentación saludable c obligación de reconocer, proteger, promover y garantizar los derechos de niñas d las medidas o acciones llevadas a cabo por el Estado tienen que considerar ante todo el interés superior del niño y de la niña, es decir lo que más beneficie a sus derechos 6 maleducados en salud. DESMIENTE MITOS Escoge una o varias respuestas a Tomando vitaminas se mantendrá saludable b beber leche evita las fracturas de los huesos c La leche fortalece tus huesos y evita que te hagas fracturas d el mayor consumo de cafeína puede limitar ligeramente la absorción de calcio 7 CUALES SON FALSOS MITOS SOBRE SALUD Escoge una o varias respuestas a Los zumos desintoxican nuestro organismo b Las manzanas son ricas en vitamina C y fibra c Se debe beber ocho vasos de agua al día d La leche te hace más longevo 8 QUÉ HACER PARA SER UN CIUDADANO ACTIVO Escoge una o varias respuestas a deportes de pelota b Correr cada día al menos 3 kilómetros c caminar cada día al menos 60 minutos d Hacer pilates con máquinas mejora el rendimiento, flexibilidad y ayuda en la recuperación de ciertas patologías 9 retos saludables. Seré un héroe saludable si... Escoge una o varias respuestas a como 5 piezas al día de fruta y hago ejercicio rendiré mejor b como una dieta basada en fruta, verduras y carnes. c Participo en los retos saludables de mi comunidad y cuido mi alimentación y ejercicio d como hidratos y participo en carreras 10 Cómo prevenir enfermedades hoy Escoge una o varias respuestas a El consumo de fruta y verdura previene enfermedades del corazón y tumores b dormir al menos 5 horas c Hacer al menos 60 minutos de ejercicio y dormir 8 horas. d Combinar los alimentos es la mejor manera de asegurar que nuestras comidas son variadas, equilibradas y completas. Explicación 1 Son poco o nada nutritivos en comparación con los alimentos naturales, ya que les fueron eliminados fibra y vitaminas
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